r
Nosalty Logó

Zabkorpa palacsinta brokkolikrémmel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Zabkorpa palacsinta brokkolikrémmel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 31% Zsír

A zabkorpa palacsintához

A brokkolikrémhez

Összesen 804 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 31% Zsír

A zabkorpa palacsintához

A brokkolikrémhez

Összesen 2412 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 31% Zsír

A zabkorpa palacsintához

A brokkolikrémhez

Összesen 212 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 31% Zsír
  • 48% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    16.9 g

Zsír

  • Összesen
    74.7 g
  • Telített zsírsav
    37 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    203 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    759.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    168 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    103 mg
  • Foszfor
    360 mg
  • Nátrium
    98 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    31.8 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    116 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    513 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    91 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    110 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    91 micro
  • Kolin:
    90 mg
  • Retinol - A vitamin:
    473 micro
  • α-karotin
    25 micro
  • β-karotin
    472 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1568 micro
Összesen 804 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 31% Zsír
  • 48% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    50.7 g

Zsír

  • Összesen
    224 g
  • Telített zsírsav
    110 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    66 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    22 g
  • Koleszterin
    610 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2278.1 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    70 mg
  • Kálcium
    504 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    309 mg
  • Foszfor
    1079 mg
  • Nátrium
    295 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    95.4 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

VÍZ

  • Összesen
    348.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1540 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    22 mg
  • C vitamin:
    272 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    329 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    273 micro
  • Kolin:
    269 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1419 micro
  • α-karotin
    76 micro
  • β-karotin
    1417 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4703 micro
Összesen 2412 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 31% Zsír
  • 48% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.5 g

Zsír

  • Összesen
    19.7 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    54 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    200.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    44 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    95 mg
  • Nátrium
    26 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    30.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    135 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    29 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    24 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    125 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    125 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    414 micro
Összesen 212 Kcal

Hozzávalók

A zabkorpa palacsintához

A brokkolikrémhez

Elkészítés

A zabkorpa palacsintához

  1. A zabkoprpa palacsintához mindent összekeverünk, majd hagyjuk állni 10 percig.
  2. A brokkolit megfőzzük, majd a rózsákat turmixban pépesítjük.
  3. Hozzáadjuk a vajat a meleg brokkolihoz, ízesítjük. Hagyjuk kihűlni.
  4. A palacsintákat kisütjük. Süssük vastagabbakra nyugodtan.
  5. A kisült palacsintánkat az egyik felén vastagon megkenjük a krémmel, ráhajtjuk a másik oldalát.
  6. Füstölt sajtot reszelünk rá.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 15 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 5185
  • Feltöltés dátuma: 2012. május 07.

Ajánló

paprika, paradicsom

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Az alap ötlet Mirót palacsintája alapján jött. Ha valamit lehet édesen akkor, a sós variációt is próbáljuk ki. Szerintem. :) Ezt a palacsintát nyugodtan ehetjük akár kenyér helyett is. Ha több palacsintát  sütünk, akkor hűtőben eltárolhatjuk másnapra. A krémet előtte való nap is meg lehet csinálni. Hütőben sokáig eláll. Jó étvágyat hozzá.

Hozzászólások (3)

anyuka54

Kedves Lubikme! A töltelékbe nem sok a 20 dkg vaj?

Törölt felhasználó

Kedves anyuka54! A fél kilo brokkolihoz szerintem pont elég a vaj mennyisége igy lágyan kenhet? krémet kapunk. Ha gondolod akor csak 15 dkg ot tegyél hozzá els?nek , majd meg látod mennyire tudod kenni és ahoz tudod igazitani a mennyiséget. Izlés dolga. Jó étvágyat hozzá. Lubikme

mazallo

Kedves Lubikme! 100g zabkorpából körülbelül hány darab palacsinta lesz? (normál méret? palacsintasüt?vel készítve.) Választ el?re is köszönve: V.

Hozzávalók

A zabkorpa palacsintához

A brokkolikrémhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Ezért riad fel álmából sok ember éjjel 3-kor

Sok emberrel előfordul, hogy éjjel háromkor egyszer csak felriad álmából. Hogy mi okozza ezt a megmagyarázhatatlan jelenséget? Nem a mellkasunkra fekvő szellemek, sokkal inkább szorongásaink lehetnek a felelősek a kellemetlenségért.