adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 7% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 3% Zsír
Összesen
549
kcal
- 7% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
400g vörösbab1348 kcal
-
200g csemegekukorica172 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
340g vöröshagyma124 kcal
-
90g fehérrépa57 kcal
-
260g zeller94 kcal
-
100g sűrített paradicsom82 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
200g víz0 kcal
-
32g napraforgó olaj283 kcal
-
0g chili0 kcal
Összesen
2197
kcal
- 7% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
23.4g vörösbab79 kcal
-
11.7g csemegekukorica10 kcal
-
4.7g sárgarépa2 kcal
-
19.9g vöröshagyma7 kcal
-
5.3g fehérrépa3 kcal
-
15.2g zeller5 kcal
-
5.9g sűrített paradicsom5 kcal
-
0.4g fokhagyma0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
11.7g víz0 kcal
-
1.9g napraforgó olaj17 kcal
-
0g chili0 kcal
Összesen
128
kcal
- 7% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 27.4 g
Zsír
-
Összesen 10.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1056.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 152 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 194 mg
-
Foszfor 580 mg
-
Nátrium 110 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 93.3 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 21 mg
VÍZ
-
Összesen 267.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 172 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 28 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 39 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 453 micro
-
Kolin: 99 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 634 micro
-
β-karotin 1724 micro
-
β-crypt 58 micro
-
Likopin 7191 micro
-
Lut-zea 371 micro
Összesen
549
kcal
- 7% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 109.7 g
Zsír
-
Összesen 40.8 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 16 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4225.1 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 606 mg
-
Vas 34 mg
-
Magnézium 778 mg
-
Foszfor 2319 mg
-
Nátrium 439 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 373.3 g
-
Cukor 57 mg
-
Élelmi rost 84 mg
VÍZ
-
Összesen 1071.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 689 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 21 mg
-
C vitamin: 113 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 156 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1814 micro
-
Kolin: 395 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 2537 micro
-
β-karotin 6897 micro
-
β-crypt 230 micro
-
Likopin 28765 micro
-
Lut-zea 1486 micro
Összesen
2197
kcal
- 7% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.4 g
Zsír
-
Összesen 2.4 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 247.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 35 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 46 mg
-
Foszfor 136 mg
-
Nátrium 26 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.9 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 62.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 40 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 106 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 149 micro
-
β-karotin 404 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 1684 micro
-
Lut-zea 87 micro
Összesen
128
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db sárgarépa
-
2 nagy db vöröshagyma
-
1 közepes db fehérrépa
-
1 közepes db zeller
-
10 dkg sűrített paradicsom
-
2 gerezd fokhagyma
-
3 teáskanál fűszerpaprika
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
2 dl víz
-
4 ek napraforgó olaj
Elkészítés
- Egy megfelelő lábasban az olajon megdinszteljük az apró kockákra vágott hagymákat, a feldarabolt zöldségeket.
- Hozzáöntjük a babot és a kukoricát, elkavarjuk, felöntjük a vízzel.
- A többi hozzávalót is hozzáadjuk - a fokhagymát átnyomva -, elkavarjuk, s addig főzzük, míg minden megpuhul benne, s jó sűrű lesz a szaftja.
- Kész is van, néhány perc pihentetés után lehet fogyasztani. Kenyérrel vagy zsömlével tálaljuk, de csak magában is finom. JÓ ÉTVÁGYAT KÍVÁNOK HOZZÁ ANNAK, AKI ELKÉSZÍTI! Érdemes! :)
- Elkészítettem: 35 alkalommal
- Receptkönyvben: 206
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 32
- Össznézettség: 16015
- Feltöltés dátuma: 2017. november 06.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Walaky
186 recept
Nagyon gyors és nagyon finom, húsmentes étel.....biztosan volt már mindenki úgy, hogy elege volt a húsokból, s szeretett volna valami húsmentes finomságot főzni, enni....én is így voltam ezzel, amikor először készítettem.....természetesen, ezt is meg lehet oldani hússal, ha valaki mégis kívánja hozzá :).......érdemes kipróbálni, mert a gyorsaságán kívül az ízletessége is az erőssége eme receptnek......