Vitaminpótló mártogatós
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
20g toast kenyér55 kcal
-
31 kcal
-
100g póréhagyma27 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
50g zöldpaprika8 kcal
-
50g kígyóuborka7 kcal
-
150g joghurt92 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
242
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
20g toast kenyér55 kcal
-
31 kcal
-
100g póréhagyma27 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
50g zöldpaprika8 kcal
-
50g kígyóuborka7 kcal
-
150g joghurt92 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
242
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
3.4g toast kenyér9 kcal
-
5 kcal
-
17g póréhagyma5 kcal
-
17g paradicsom3 kcal
-
8.5g zöldpaprika1 kcal
-
8.5g kígyóuborka1 kcal
-
25.5g joghurt16 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
41
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.9 g
Zsír
-
Összesen 6.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 803.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 272 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 74 mg
-
Foszfor 259 mg
-
Nátrium 182 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38.4 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 462 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 140 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 266 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 41 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 108 micro
-
Kolin: 43 mg
-
Retinol - A vitamin: 41 micro
-
α-karotin 115 micro
-
β-karotin 1142 micro
-
β-crypt 15 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 1119 micro
Összesen
242
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.9 g
Zsír
-
Összesen 6.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 803.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 272 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 74 mg
-
Foszfor 259 mg
-
Nátrium 182 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38.4 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 462 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 140 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 266 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 41 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 108 micro
-
Kolin: 43 mg
-
Retinol - A vitamin: 41 micro
-
α-karotin 115 micro
-
β-karotin 1142 micro
-
β-crypt 15 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 1119 micro
Összesen
242
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.8 g
Zsír
-
Összesen 1.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 136.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 46 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 44 mg
-
Nátrium 31 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 78.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 24 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 45 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 20 micro
-
β-karotin 194 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 438 micro
-
Lut-zea 190 micro
Összesen
41
kcal
Hozzávalók
-
0.5 db sárga kaliforniai paprika
-
0.5 db póréhagyma
-
1 db paradicsom
-
5 dkg kígyóuborka
-
1 gerezd fokhagyma
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A natúr joghurtba belereszeljük a fokhagymát, és sózzuk ízlés szerint. Egy negyed órát hagyjuk összeérni.
- Közben összevágjuk tetszés szerint a zöldségeket, és megpirítjuk a kenyerünket.
- Receptkönyvben: 146
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 13826
- Feltöltés dátuma: 2011. március 17.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Hihetetlen könnyű, gyors, laktató és egészséges vacsora. Sajnos még drága a zöldségek többsége, de ha mindenből csak 1-1 darabot veszünk, akkor nem vészes. Én bizony elég sűrűn kívánom az ilyen zöldségeket, ami nem csoda így tél végén. Kell a vitaminpótlás. A kenyérszeletből már valaki elcsent egy darabot! :-). A kenyér receptjét lásd a recepjeim között.