r
Nosalty Logó

Vegyes saláta kapros túróval

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Vegyes saláta kapros túróval
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 14% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 300 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 900 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 127 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Cink
  • Vas
  • Kálcium
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    23.7 g

Zsír

  • Összesen
    18 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    474.1 g
  • Cink
    130 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    64 mg
  • Vas
    100 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    134 mg
  • Nátrium
    16 mg
  • Réz
    5 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.8 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    128.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    56 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    13 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    60 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    67 micro
  • β-karotin
    533 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1715 micro
  • Lut-zea
    234 micro
Összesen 300 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Cink
  • Vas
  • Kálcium
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    71 g

Zsír

  • Összesen
    54.1 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1422.4 g
  • Cink
    391 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    193 mg
  • Vas
    301 mg
  • Magnézium
    58 mg
  • Foszfor
    402 mg
  • Nátrium
    48 mg
  • Réz
    15 mg
  • Mangán
    12 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.4 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    384.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    167 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    32 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    54 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    38 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    180 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    69 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    24 micro
  • α-karotin
    202 micro
  • β-karotin
    1599 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    703 micro
Összesen 900 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Cink
  • Vas
  • Kálcium
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    9.9 g

Zsír

  • Összesen
    7.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    197.8 g
  • Cink
    54 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    27 mg
  • Vas
    42 mg
  • Magnézium
    8 mg
  • Foszfor
    56 mg
  • Nátrium
    7 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    53.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    23 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    25 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    10 micro
  • Kolin:
    4 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    28 micro
  • β-karotin
    222 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    716 micro
  • Lut-zea
    98 micro
Összesen 127 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Megmossuk a zöldségeket.
  2. Tetszőleges méretűre feldaraboljuk a paradicsomot, a lilahagymát, a sajtot és a felvágottat.
  3. A salátát kisebb darabokra tépkedjük.
  4. Beletesszük őket egy tálba, majd ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, és rászórjuk a lenmagot.
  5. A kaprot felaprítjuk, ha friss. Ha szárított, akkor a felhasználandó mennyiséget leöntjük egy kis forró vízzel, hogy jobban előjöjjenek az ízek, és 1-2 percig állni hagyjuk.
  6. Ezután a kaprot összekeverjük a túróval és a tejföllel, majd rátesszük a korábban feldarabolt hozzávalókra.
  7. Ezt követően meglocsoljuk egy kis szezámolajjal, majd jól összekeverjük. A legegyszerűbb, ha olyan tálba tesszük, ami tetővel rendelkezik, és ebben finoman összerázzuk.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 4256
  • Feltöltés dátuma: 2013. május 31.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Igazából bátran mondhatom, hogy ez egyedi, saját készítésű saláta. A Mr. Rex, mint becenév ragadt rám, sok másik becenévvel együtt:). Egyik délután salátára vágytam, imádom a zöldségféléket. Szerettem volna valamivel különlegessé tenni a salátát, és vágytam egy különleges ízre. Szétnéztem a konyhában, hogy milyen hozzávalók állnak rendelkezésre, amikből elkészült a saláta, és legnagyobb örömömre sikerült telibe találni azt az ízt, amire vágytam. Aki eddig megkóstolta, dicsérte. Remélem másoknak is ízleni fog. Fogyókúrázók is bátran fogyaszthatják, zsírszegény túróval és alacsony zsírtartalmú tejföl felhasználásával. Az utóbbi akár el is hagyható. A jégsaláta helyett fejessaláta vagy kínai kel is tehető bele, ami szintén zsírégető hatású. A hozzávalók mennyiségét mindenki a maga ízlése szerint változtathatja:). Jó étvágyat!

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek