Vancouveri tonhalkrém
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 12% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
67g tonhalkonzerv132 kcal
-
17g paradicsomszósz4 kcal
-
17g vaj120 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
15g lilahagyma5 kcal
-
20g kápia paprika4 kcal
-
17g fekete olajbogyó19 kcal
-
30g kapor13 kcal
-
2 kcal
-
1g citromlé0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chili0 kcal
Összesen
300
kcal
- 12% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
400g tonhalkonzerv792 kcal
-
100g paradicsomszósz24 kcal
-
100g vaj717 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
120g kápia paprika26 kcal
-
100g fekete olajbogyó116 kcal
-
180g kapor77 kcal
-
12 kcal
-
8g citromlé2 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chili0 kcal
Összesen
1807
kcal
- 12% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
35.7g tonhalkonzerv71 kcal
-
8.9g paradicsomszósz2 kcal
-
8.9g vaj64 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
8g lilahagyma3 kcal
-
10.7g kápia paprika2 kcal
-
8.9g fekete olajbogyó10 kcal
-
16.1g kapor7 kcal
-
1.3g worcestershire-szósz1 kcal
-
0.7g citromlé0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chili0 kcal
Összesen
161
kcal
- 12% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.3 g
Zsír
-
Összesen 21.3 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 48 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 982.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 51 mg
-
Kálcium 101 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 45 mg
-
Foszfor 247 mg
-
Nátrium 533 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 127.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 278 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 50 mg
-
D vitamin: 179 micro
-
K vitamin: 32 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 61 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 127 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 370 micro
-
β-crypt 81 micro
-
Likopin 2316 micro
-
Lut-zea 99 micro
Összesen
300
kcal
- 12% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 127.9 g
Zsír
-
Összesen 127.6 g
-
Telített zsírsav 59 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 44 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 16 g
-
Koleszterin 287 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5897.3 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 308 mg
-
Kálcium 604 mg
-
Vas 26 mg
-
Magnézium 268 mg
-
Foszfor 1484 mg
-
Nátrium 3197 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 42.8 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 767.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1665 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 9 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 299 mg
-
D vitamin: 1076 micro
-
K vitamin: 193 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 55 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 366 micro
-
Kolin: 169 mg
-
Retinol - A vitamin: 763 micro
-
α-karotin 20 micro
-
β-karotin 2221 micro
-
β-crypt 486 micro
-
Likopin 13895 micro
-
Lut-zea 597 micro
Összesen
1807
kcal
- 12% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.4 g
Zsír
-
Összesen 11.4 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 527 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 28 mg
-
Kálcium 54 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 133 mg
-
Nátrium 286 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 68.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 149 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 27 mg
-
D vitamin: 96 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 68 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 198 micro
-
β-crypt 43 micro
-
Likopin 1242 micro
-
Lut-zea 53 micro
Összesen
161
kcal
Hozzávalók
-
40 dkg tonhalkonzerv
-
10 dkg paradicsomszósz
-
10 dkg vaj
-
15 ml worcestershire-szósz
-
1 ek citromlé
-
1 teáskanál dijoni mustár
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
chili ízlés szerint
Elkészítés
- A tonhalat összekeverjük a vajjal, majd a többi hozzávalóval. A könnyebb keverés érdekében, a hozzávalók közül utolsóként keverjük hozzá a lilahagymát, a kápia paprikát és az olívát.
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 65
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 5796
- Feltöltés dátuma: 2014. április 13.
Ajánló
Pirítóssal tálalom. Behűtött roséval vagy száraz, kellemesen savas fehérborral ajánlom.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Vancouver-i expat barátnőmmel közös főzéseink és borozásaink gyümölcse. Olyan tonhalkrémre vágytunk, ami végre mellőzi a majonézt.