Halas szendvicskrém

Name: Halas szendvicskrém
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 375 g Olajos hal 3 doboz; 2 ek Tejföl; 3 ek Majonéz; 1 közepes db Lilahagyma; 0 ízlés szerint Só

Lizinka_

3adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

375 g olajos hal (3 doboz)
2 ek tejföl
3 ek majonéz
1 közepes db lilahagyma
só ízlés szerint

356

Kalória

31.5g

Fehérje

3.7g

Szénhidrát

23.5g

Zsír

108.6g

Víz

185.4g

Koleszterin

464.1mg

Élelmi rost

2.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

19% Fehérje
2% Szénhidrát
14% Zsír

125g olajos hal

260 kcal
13g tejföl

26 kcal
11g majonéz

59 kcal
30g lilahagyma

11 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 356 kcal

19% Fehérje
2% Szénhidrát
14% Zsír

375g olajos hal

780 kcal
40g tejföl

79 kcal
33g majonéz

177 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1069 kcal

19% Fehérje
2% Szénhidrát
14% Zsír

69.7g olajos hal

145 kcal
7.4g tejföl

15 kcal
6.1g majonéz

33 kcal
16.7g lilahagyma

6 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 199 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

19% Fehérje
2% Szénhidrát
14% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.5 g

Zsír

Összesen
23.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
185 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1708 g
Cink
2 mg
Szelén
67 mg
Kálcium
497 mg
Vas
4 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
631 mg
Nátrium
455 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
108.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
11 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
241 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
98 mg
Retinol - A vitamin:
56 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 356 kcal

19% Fehérje
2% Szénhidrát
14% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
94.5 g

Zsír

Összesen
70.6 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
556 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5123.9 g
Cink
5 mg
Szelén
200 mg
Kálcium
1492 mg
Vas
11 mg
Magnézium
158 mg
Foszfor
1892 mg
Nátrium
1365 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
11.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
325.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
170 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
34 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
724 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
294 mg
Retinol - A vitamin:
168 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 1069 kcal

19% Fehérje
2% Szénhidrát
14% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.6 g

Zsír

Összesen
13.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
103 mg

Ásványi anyagok

Összesen
952.4 g
Cink
1 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
277 mg
Vas
2 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
352 mg
Nátrium
254 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
60.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
135 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 199 kcal

Elkészítés

Az olajos halakról leöntjük az olajat. A lilahagymát összevágjuk.
A halakat egy tálba tesszük, és villával jól összetörjük.
Hozzáadjuk a tejfölt, a majonézt, a sót. Alaposan elkeverjük, majd beletesszük a hagymát.
Fogyasztásig hűtőbe tesszük, hogy az ízek jól összeérjenek.