r
Nosalty Logó
halételek lazacreceptek

Vajon sült lazac zöldségekkel

DiaNatura
Vajon sült lazac zöldségekkel
adag
Idő
p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A lazachoz

A zöldségkörethez

437
Kalória
36.9g
Fehérje
26.3g
Szénhidrát
21.7g
Zsír
399.1g
Víz
106.6g
Koleszterin
8.4g
Élelmi rost
10.3g
Cukor
  • 8% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A lazachoz

A zöldségkörethez

Összesen 437 kcal
  • 8% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A lazachoz

A zöldségkörethez

Összesen 875 kcal
  • 8% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A lazachoz

A zöldségkörethez

Összesen 74 kcal
  • 8% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    36.9 g

Zsír

  • Összesen
    21.7 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    107 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1108.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    52 mg
  • Kálcium
    141 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    93 mg
  • Foszfor
    555 mg
  • Nátrium
    264 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    26.3 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

Víz

  • Összesen
    399.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1409 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    147 mg
  • D vitamin:
    653 micro
  • K vitamin:
    176 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    134 micro
  • Kolin:
    188 mg
  • Retinol - A vitamin:
    170 micro
  • α-karotin
    4989 micro
  • β-karotin
    12376 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    2505 micro
Összesen 437 kcal
  • 8% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    73.7 g

Zsír

  • Összesen
    43.5 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    213 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2217.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    103 mg
  • Kálcium
    282 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    185 mg
  • Foszfor
    1110 mg
  • Nátrium
    528 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    52.7 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

Víz

  • Összesen
    798.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2817 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    13 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    293 mg
  • D vitamin:
    1305 micro
  • K vitamin:
    351 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    29 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    268 micro
  • Kolin:
    376 mg
  • Retinol - A vitamin:
    340 micro
  • α-karotin
    9979 micro
  • β-karotin
    24753 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    3 micro
  • Lut-zea
    5010 micro
Összesen 875 kcal
  • 8% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.1 g

Zsír

  • Összesen
    3.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    183.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    23 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    92 mg
  • Nátrium
    44 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    4.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    66.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    233 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    108 micro
  • K vitamin:
    29 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    22 micro
  • Kolin:
    31 mg
  • Retinol - A vitamin:
    28 micro
  • α-karotin
    826 micro
  • β-karotin
    2049 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    415 micro
Összesen 74 kcal

Elkészítés

A lazachoz

  1. A brokkolit teflon edénybe tesszük, sózzuk, megszórjuk szerecsendióval,kevés víz és 1 ek vajhozzáadásával megpároljuk.
  2. A répát ugyanígy egy másik edényben elkészítjük.
  3. A lazacszeleteket megszórjuk a fűszerekkel és 1 tk vajon mindkét oldalát 2 perc alatt megsütjük.
  4. Fokhagymaszósszal tálaljuk!

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 p
  • Főzés ideje: 20 p

A lazac-brokkoli párosítás nagy kedvencem. A fokhagymaszószom most került mellé először, és nem okozott csalódást, gyors, finom vacsora volt!

Hasonló receptek

Összes lazacreceptek
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

palacsinta-alaprecept
palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsi és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept