édes süti túrós sütemény

Túrós süti fogyókúrázóknak

Tandi

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojás
10 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
1 dl joghurt
6 evőkanál étkezési keményítő (vagy 2 tasak vaníliás pudingpor )
0.5 csomag sütőpor
1 citromból nyert citromhéj
50 dkg tehéntúró

gyors
magyar

322

Kalória

24g

Fehérje

26.2g

Szénhidrát

11.9g

Zsír

132.3g

Víz

93.3g

Koleszterin

364.5mg

Élelmi rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

28g tojás

35 kcal
3g folyékony édesítőszer

0 kcal
25g joghurt

15 kcal
23g étkezési keményítő

86 kcal
2g sütőpor

1 kcal
2g citromhéj

1 kcal
125g tehéntúró

184 kcal

Összesen 322 kcal

12% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

110g tojás

138 kcal
10g folyékony édesítőszer

0 kcal
100g joghurt

61 kcal
90g étkezési keményítő

343 kcal
6g sütőpor

3 kcal
6g citromhéj

3 kcal
500g tehéntúró

735 kcal

Összesen 1283 kcal

12% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

13.4g tojás

17 kcal
1.2g folyékony édesítőszer

0 kcal
12.2g joghurt

7 kcal
10.9g étkezési keményítő

42 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
0.7g citromhéj

0 kcal
60.8g tehéntúró

89 kcal

Összesen 155 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
24 g

Zsír

Összesen
11.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
93 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1531.4 g
Cink
325 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
257 mg
Vas
251 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
464 mg
Nátrium
189 mg
Réz
13 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
26.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
132.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 322 kcal

12% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
96 g

Zsír

Összesen
47.5 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
373 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6125.6 g
Cink
1302 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
1027 mg
Vas
1003 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
1854 mg
Nátrium
755 mg
Réz
50 mg
Mangán
40 mg

Szénhidrát

Összesen
104.9 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
529.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
182 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
81 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
601 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
300 mg
Retinol - A vitamin:
182 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
488 micro

Összesen 1283 kcal

12% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
745.2 g
Cink
158 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
125 mg
Vas
122 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
226 mg
Nátrium
92 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
12.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
64.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
15 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
73 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

Az egész tojásokat habosra keverjük az édesítővel és a joghurttal.
Beletesszük a keményítőt vagy pudingport, a sütőport és a reszelt citromhéjat. Elkeverjük.
Hozzátesszük a túrót is, és jól összekeverjük.
180 fokos sütőben kb. 30 perc alatt megsül.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Itt a tavasz, itt a fogyókúra ideje. Nem tudom, más hogy van vele, de nekem hiányzik, ha nem ehetek édeset. Ez a süti tökéletes kiegészítője a diétának, aki szereti halmozni az élvezeteket, eheti cukormentes lekvárral vagy bármilyen friss gyümölccsel. Én natúr joghurtot eszem mellé.