édes süti túrós sütemény

Egyszerű zabpelyhes süti

Spiki

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

150 g zabpehely
250 g tehéntúró
250 g tejföl
50 g porcukor
2 csomag vaníliás cukor
50 g cukor
0.5 csomag sütőpor
2 csipet szerecsendió

474

Kalória

16.5g

Fehérje

60.5g

Szénhidrát

18.9g

Zsír

94.2g

Víz

36.9g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

34.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír

38g zabpehely

142 kcal
63g tehéntúró

92 kcal
63g tejföl

124 kcal
13g porcukor

48 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
13g cukor

48 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 474 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír

150g zabpehely

569 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
250g tejföl

495 kcal
50g porcukor

194 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
50g cukor

194 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 1900 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír

19.3g zabpehely

73 kcal
32.2g tehéntúró

47 kcal
32.2g tejföl

64 kcal
6.4g porcukor

25 kcal
2.6g vaníliás cukor

10 kcal
6.4g cukor

25 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 244 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.5 g

Zsír

Összesen
18.9 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1244.3 g
Cink
164 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
243 mg
Vas
127 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
470 mg
Nátrium
152 mg
Réz
6 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
60.5 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
94.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
76 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
70 micro

Összesen 474 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
65.8 g

Zsír

Összesen
75.7 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
148 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4977.3 g
Cink
656 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
974 mg
Vas
507 mg
Magnézium
249 mg
Foszfor
1880 mg
Nátrium
606 mg
Réz
26 mg
Mangán
25 mg

Szénhidrát

Összesen
242 g
Cukor
137 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
376.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
310 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
109 mg
Retinol - A vitamin:
303 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
63 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
280 micro

Összesen 1900 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.5 g

Zsír

Összesen
9.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
641.4 g
Cink
85 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
125 mg
Vas
65 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
242 mg
Nátrium
78 mg
Réz
3 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
31.2 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
48.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
39 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 244 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat egy tálban összekeverjük, kicsit állni hagyjuk.
Egy kevés olajjal vagy olvasztott vajjal kikenünk egy tortaformát (én egy 17 centiset választottam), eloszlatunk rajta egy kevés zsemlemorzsát, majd belehelyezzük a "tésztát".
Alul-felül sütést választva 180 fokon sütjük 30-40 percet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Szerettem volna valami gyorsan elkészíthető túrós sütit ebéd utáni desszertként. Körbenéztem, hogy miket találok itthon, és ez kerekedett ki belőle. :-)