Nosalty Logó

Tonhalsaláta Lolli konyhájából

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Lolli
Tonhalsaláta Lolli konyhájából
adag
Előkészítés
perc
  • 5% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 289 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 578 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 62 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    21.1 g

Zsír

  • Összesen
    7.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1058.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    47 mg
  • Kálcium
    167 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    80 mg
  • Foszfor
    300 mg
  • Nátrium
    456 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    36.1 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    395.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    516 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    108 micro
  • K vitamin:
    247 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    208 micro
  • Kolin:
    49 mg
  • Retinol - A vitamin:
    9 micro
  • α-karotin
    681 micro
  • β-karotin
    5722 micro
  • β-crypt
    25 micro
  • Likopin
    1312 micro
  • Lut-zea
    2600 micro
Összesen 289 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    42.2 g

Zsír

  • Összesen
    15.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2117.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    94 mg
  • Kálcium
    335 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    160 mg
  • Foszfor
    600 mg
  • Nátrium
    912 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    72.1 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    791.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1032 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    215 micro
  • K vitamin:
    494 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    417 micro
  • Kolin:
    98 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    1362 micro
  • β-karotin
    11445 micro
  • β-crypt
    51 micro
  • Likopin
    2625 micro
  • Lut-zea
    5200 micro
Összesen 578 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.5 g

Zsír

  • Összesen
    1.7 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    224.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    36 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    64 mg
  • Nátrium
    97 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    84 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    110 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    23 micro
  • K vitamin:
    52 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    44 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    145 micro
  • β-karotin
    1215 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    279 micro
  • Lut-zea
    552 micro
Összesen 62 Kcal

Hozzávalók

A salátához

Az öntethez

Elkészítés

A salátához

  1. A salátát tálba rendezzük, majd vékony szeletekre vágjuk a répát, uborkát. Félbevágjuk a koktélparadicsomokat.
  2. A tonhalkonzervről leöntjük az olajat egy pohárba. Hozzátesszük a mustárt, a majonézt, a fűszereket és az apróra vágott vagy zúzott fokhagymát. Hozzáöntünk 1-2 korty vizet, hogy folyékonyabb állaga legyen, és rá tudjuk önteni a salátát.
  3. Megpirítjuk a kenyérszeleteket, majd a kész salátára rászórjuk a tonhaldarabokat, és meglocsoljuk az öntettel.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 6
  • 7 napos nézettség: 36
  • Össznézettség: 12072
  • Feltöltés dátuma: 2013. március 06.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A story egyszerű: diétaszezon van! :) Nem muszáj salátakeveréket venni, lehet sima fejessalátával is vagy jégsalátával elkészíteni. Én azért választottam a keveréket, mert volt benne ruccola és madárbegy saláta, amit nagyon szeretünk, és szerintem jól illik a halas, húsos salátákhoz. Lehet még beletenni konzervkukoricát vagy pritaminpaprikát... sok mindennel variálható! :)

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Életment? gyors vacsi lett mára. Egyszer? és isteni. Köszi a receptet!

Lolli

Örülök, hogy ízlett :) Köszönöm, hogy kipróbáltad!

anideorib

Egyszer?en isteni lett! Kicsit félve készítettem el, mivel a párom tart a nagyobb mennyiség? salátától, de felvettük a fix ételeink közé! Csak ajánlani tudom!

Lolli

Örülök neki! :) Szerintem ez a saláta olyan, ami kifejezetten jól tud esni, még annak is, aki nem egy nagy saláta rajongó :)

Hozzávalók

A salátához

Az öntethez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.