Tonhalas madársaláta
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Gerzsó
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 13% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
100g madársaláta21 kcal
-
23g lilahagyma8 kcal
-
80g tonhalkonzerv158 kcal
-
6g majonéz29 kcal
-
8g ketchup8 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
224
kcal
- 13% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
200g madársaláta42 kcal
-
45g lilahagyma16 kcal
-
160g tonhalkonzerv317 kcal
-
11g majonéz59 kcal
-
15g ketchup15 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
449
kcal
- 13% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
46.4g madársaláta10 kcal
-
10.4g lilahagyma4 kcal
-
37.1g tonhalkonzerv74 kcal
-
2.6g majonéz14 kcal
-
3.5g ketchup4 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
106
kcal
- 13% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 25.7 g
Zsír
-
Összesen 10.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 910.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 62 mg
-
Kálcium 54 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 310 mg
-
Nátrium 439 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.8 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 164 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 375 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 40 mg
-
D vitamin: 215 micro
-
K vitamin: 36 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 24 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 905 micro
-
Lut-zea 13 micro
Összesen
224
kcal
- 13% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 51.3 g
Zsír
-
Összesen 20.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1821.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 124 mg
-
Kálcium 108 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 82 mg
-
Foszfor 619 mg
-
Nátrium 877 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.7 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 328.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 751 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 80 mg
-
D vitamin: 430 micro
-
K vitamin: 71 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 21 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 45 micro
-
Kolin: 51 mg
-
Retinol - A vitamin: 37 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 48 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1809 micro
-
Lut-zea 26 micro
Összesen
449
kcal
- 13% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.9 g
Zsír
-
Összesen 4.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 422.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 144 mg
-
Nátrium 204 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 76.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 174 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 100 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 11 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 420 micro
-
Lut-zea 6 micro
Összesen
106
kcal
Hozzávalók
-
0.5 db lilahagyma
-
160 g tonhalkonzerv
-
1 ek majonéz
-
1 ek ketchup
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A lilahagymát felaprítjuk.
- A konzerv olaját leszűrjük, a majonézzel és ketchuppal elkeverjük.
- A salátát tálba tesszük, ráöntjük az olajos keveréket és a hagymát,lazán összeforgatjuk.
- Atonhalat kis darabokra összetörjük,a salátához keverjük, ízlés szerint kissémegsózzuk. Vigyázata tonhal sós!
- Letakarva kis időre behűtjük.
- Receptkönyvben: 49
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 6846
- Feltöltés dátuma: 2010. július 26.
Ajánló
Fogyózóknak önmagában, egyébként puha rozskenyérrel, utána hideg laza fröccs vagy egy pohár sör.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
Gerzsó
20 recept
Kiváló nyáresti vacsorának való, annak, aki szereti a halas ételeket. Balatoni nyaralónkban gyakran készítjük, gyors, egyszerű.