Nosalty Logó

Tonhalas taco

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Gréti
Tonhalas taco
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 228 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 912 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 117 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    19 g

Zsír

  • Összesen
    14.2 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    50 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    718.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    210 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    51 mg
  • Foszfor
    253 mg
  • Nátrium
    178 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    119.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    516 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    119 micro
  • K vitamin:
    51 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    53 micro
  • Kolin:
    43 mg
  • Retinol - A vitamin:
    406 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    1256 micro
  • β-crypt
    123 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    768 micro
Összesen 228 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    75.8 g

Zsír

  • Összesen
    56.9 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    199 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2875.3 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    92 mg
  • Kálcium
    842 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    204 mg
  • Foszfor
    1011 mg
  • Nátrium
    713 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    476.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2063 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    20 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    147 mg
  • D vitamin:
    475 micro
  • K vitamin:
    202 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    214 micro
  • Kolin:
    173 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1623 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    5026 micro
  • β-crypt
    492 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3073 micro
Összesen 912 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    9.7 g

Zsír

  • Összesen
    7.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    366.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    107 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    129 mg
  • Nátrium
    91 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    60.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    263 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    61 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    207 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    641 micro
  • β-crypt
    63 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    392 micro
Összesen 117 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A sajt szeletkékből sajtkekszet sütünk. Serpenyőben magas hőfokon mindkét oldalukat barnára sütjük, és ameddig még melegek, egy mélytányér szélére hajtogatjuk őket, hogy csónak formájúra hűljenek ki.
  2. A tonhal kockákat és az aprított zöldségeket olívaolajjal, szezámmaggal, fűszerekkel és a lime levével salátaszerűen összeforgatjuk.
  3. Tányéronként két-két sajthajócskát töltünk meg a tonhalas zöldséggel, majd majonéz cseppekkel, frissen őrölt borssal és chili csíkokkal díszítjük őket. Jó étvágyat hozzá!
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 6544
  • Feltöltés dátuma: 2013. január 17.

Ajánló

Ebédet vagy vacsorát megelőző, étvágygerjesztő falatkák, melyekkel elbűvölhetjük a családot!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Amerikai utunk során egy étterem bárpultjánál rendeltük ezt az étvágygerjesztő taco-csodát. Ők előregyártott, eredeti taco-val, praktikus tartón tálalták a tonhalas zöldeket. Én itthon nem kaptam ehhez hasonlót, így sajtkeksszel oldottam meg a dolgot.

Hozzászólások

safarnetty

Üdv! Nagyon jól hangzik! De a sajtkekszet hogy készíted pontosan?

Gréti

Szia Netty! Edami vagy akár trappista sajtból vágok szeleteket (szeletelt sajt is jó, de nem a papírvékony fajta és nem a melegszendvicsbe készített zsíros ?rület, az csak szétfolyik). Felhevített palacsintasüt?ben megpirítom el?ször az egyik oldalukat, majd óvatosan lapos, egyenes vég? fakanállal megforgatom ?ket és a másik felüket is megpirítom. Ez tényleg csak két perc. Ahogy kivettem a süt?b?l, még hajlékony állapotban, ráhelyezem ?ket egy mélytányér, mély tál szélére, úgy hogy pont a felénél hajoljon meg a sajt. Egy-két perc és megkeményedik, ekkor le lehet venni és megtölteni. Üdv, Gréti

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Így lehet citromleved anélkül, hogy felvágnád a citromot

Bosszantó, ha csak egy kis mennyiségű citromlére van szükséged, mégis félbe kell vágnod egy citromot, ami aztán sokkal gyorsabban megromlik, és mehet a kukába. Ezzel a trükkel azonban nem kell felvágnod a citromot ahhoz, hogy hozzájuss a savanyú nedűhöz.

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.