Tonhalas spagetti SPAR konyhájából
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
SPAR
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 13% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
100g spagetti tészta371 kcal
-
5g olívaolaj42 kcal
-
1g fokhagyma2 kcal
-
0g chili0 kcal
-
24g kápia paprika5 kcal
-
10g zöld olajbogyó12 kcal
-
23 kcal
-
30g tonhalkonzerv59 kcal
-
9g petrezselyem3 kcal
-
1g citromhéj1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
518
kcal
- 13% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
500g spagetti tészta1855 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g chili0 kcal
-
120g kápia paprika26 kcal
-
50g zöld olajbogyó58 kcal
-
116 kcal
-
150g tonhalkonzerv297 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
6g citromhéj3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
2591
kcal
- 13% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
52.9g spagetti tészta196 kcal
-
2.5g olívaolaj22 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
0g chili0 kcal
-
12.7g kápia paprika3 kcal
-
5.3g zöld olajbogyó6 kcal
-
4.8g szárított paradicsom12 kcal
-
15.9g tonhalkonzerv31 kcal
-
4.8g petrezselyem2 kcal
-
0.6g citromhéj0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
273
kcal
- 13% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 23.7 g
Zsír
-
Összesen 10.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 5 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 791.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 87 mg
-
Kálcium 61 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 87 mg
-
Foszfor 327 mg
-
Nátrium 220 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 82.6 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 64.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 81 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 43 mg
-
D vitamin: 81 micro
-
K vitamin: 169 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 268 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 842 micro
-
β-crypt 97 micro
-
Likopin 4131 micro
-
Lut-zea 708 micro
Összesen
518
kcal
- 13% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 118.4 g
Zsír
-
Összesen 51.3 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 27 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 27 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3958.3 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 434 mg
-
Kálcium 305 mg
-
Vas 29 mg
-
Magnézium 437 mg
-
Foszfor 1634 mg
-
Nátrium 1101 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 413 g
-
Cukor 35 mg
-
Élelmi rost 27 mg
VÍZ
-
Összesen 324.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 407 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 213 mg
-
D vitamin: 404 micro
-
K vitamin: 844 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 60 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1338 micro
-
Kolin: 185 mg
-
Retinol - A vitamin: 35 micro
-
α-karotin 20 micro
-
β-karotin 4208 micro
-
β-crypt 485 micro
-
Likopin 20656 micro
-
Lut-zea 3538 micro
Összesen
2591
kcal
- 13% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.5 g
Zsír
-
Összesen 5.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 418.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 46 mg
-
Kálcium 32 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 46 mg
-
Foszfor 173 mg
-
Nátrium 116 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 34.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 43 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 43 micro
-
K vitamin: 89 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 141 micro
-
Kolin: 20 mg
-
Retinol - A vitamin: 4 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 445 micro
-
β-crypt 51 micro
-
Likopin 2183 micro
-
Lut-zea 374 micro
Összesen
273
kcal
Hozzávalók
-
500 g spagetti tészta
-
3 ek olívaolaj
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 db chili
-
1 db kápia paprika
-
5 db szárított paradicsom
-
1 csokor petrezselyem
-
1 citromból nyert citromhéj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A spagettit a csomagoláson található utasítások szerint kifőzzük.
- Egy serpenyőben olajat hevítünk, majd beletesszük a feldarabolt fokhagymát, chili és kápia paprikát, és néhány perc alatt átpirítjuk. Hozzáadjuk a karikára vágott olajbogyót, a felaprított paradicsomot, majd a lecsepegtetett tonhalkonzervet. Sózzuk, borsozzuk.
- Összekeverjük a tésztával, a tetejét pedig megszórjuk petrezselyemmel és reszelt citrom héjával.
- Receptkönyvben: 122
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 15
- Össznézettség: 7837
- Feltöltés dátuma: 2018. július 09.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
SPAR
199 recept
Pillanatok alatt elkészülő, gluténmentes tésztaétel, ami ráadásul isteni finom.