egytálételek töltött paprika

Töltött paprika 5.

4adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

Hozzávalók

60 dkg darált sertéshús
80 g rizs
1 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
2 ek cukor
10 dl paradicsomlé
4 db tv-paprika

441

Kalória

34.5g

Fehérje

33.5g

Szénhidrát

18.9g

Zsír

418.2g

Víz

94.5g

Koleszterin

Élelmi rost

13.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

150g darált sertéshús

273 kcal
20g rizs

72 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
5g cukor

19 kcal
250g paradicsomlé

43 kcal
100g tv-paprika

16 kcal

Összesen 441 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

600g darált sertéshús

1092 kcal
80g rizs

286 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
20g cukor

77 kcal
1000g paradicsomlé

170 kcal
400g tv-paprika

66 kcal

Összesen 1762 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

28.5g darált sertéshús

52 kcal
3.8g rizs

14 kcal
0.4g napraforgó olaj

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0.9g cukor

4 kcal
47.4g paradicsomlé

8 kcal
19g tv-paprika

3 kcal

Összesen 84 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
34.5 g

Zsír

Összesen
18.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
95 mg

Ásványi anyagok

Összesen
707.1 g
Cink
3 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
52 mg
Vas
3 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
407 mg
Nátrium
137 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33.5 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
418.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
241 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
104 micro
Kolin:
126 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
846 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
22593 micro
Lut-zea
430 micro

Összesen 441 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
138.1 g

Zsír

Összesen
75.7 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
378 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2828.4 g
Cink
13 mg
Szelén
135 mg
Kálcium
207 mg
Vas
12 mg
Magnézium
281 mg
Foszfor
1628 mg
Nátrium
549 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
133.8 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
1672.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
319 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
965 mg
D vitamin:
108 micro
K vitamin:
48 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
418 micro
Kolin:
504 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
69 micro
β-karotin
3382 micro
β-crypt
23 micro
Likopin
90370 micro
Lut-zea
1718 micro

Összesen 1762 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
134.2 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
10 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
79.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
46 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
160 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
4287 micro
Lut-zea
82 micro

Összesen 84 kcal

Elkészítés

Tegyük fel a rizst főni, de előtte pirítsuk üvegesre!
Miután hagytuk állni hagyni a rizst, keverjük össze a hússal, sózuk, borsozzuk, és némi pirospaprikával ízesíthetjük.
Majd töltsük bele a magházuktól megszabadított paprikákba.
Ha maradt 'töltelék', akkor formázzunk gombóckákat, és tegyük a a paprikák közé főni a cukros paradicsomlébe.
Enyhén gyönygyözve hagyjuk körülbelül egy 45 percet főni.