r
Nosalty Logó
egytálételek húsos egytálételek

Tojásos rizs pörkölttel

Salamon Csilla
Tojásos rizs pörkölttel
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

921
Kalória
65.3g
Fehérje
64.8g
Szénhidrát
43g
Zsír
323g
Víz
438.5g
Koleszterin
6g
Élelmi rost
6.6g
Cukor
  • 13% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 921 kcal
  • 13% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 3688 kcal
  • 13% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 182 kcal
  • 13% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    65.3 g

Zsír

  • Összesen
    43 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    439 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1981.7 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    92 mg
  • Kálcium
    248 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    100 mg
  • Foszfor
    793 mg
  • Nátrium
    734 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    64.8 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    323 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    526 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    114 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    226 micro
  • Kolin:
    355 mg
  • Retinol - A vitamin:
    193 micro
  • α-karotin
    1249 micro
  • β-karotin
    3339 micro
  • β-crypt
    69 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1165 micro
Összesen 921 kcal
  • 13% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    261 g

Zsír

  • Összesen
    172.2 g
  • Telített zsírsav
    56 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    93 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    37 g
  • Koleszterin
    1754 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7926.6 g
  • Cink
    25 mg
  • Szelén
    370 mg
  • Kálcium
    994 mg
  • Vas
    23 mg
  • Magnézium
    400 mg
  • Foszfor
    3173 mg
  • Nátrium
    2936 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    259.2 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

Víz

  • Összesen
    1292.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2104 micro
  • B6 vitamin:
    7 mg
  • B12 Vitamin:
    9 micro
  • E vitamin:
    24 mg
  • C vitamin:
    70 mg
  • D vitamin:
    457 micro
  • K vitamin:
    70 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    6 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    63 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    905 micro
  • Kolin:
    1420 mg
  • Retinol - A vitamin:
    773 micro
  • α-karotin
    4996 micro
  • β-karotin
    13356 micro
  • β-crypt
    277 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    4662 micro
Összesen 3688 kcal
  • 13% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    12.8 g

Zsír

  • Összesen
    8.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    86 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    387.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    49 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    155 mg
  • Nátrium
    144 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    12.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    63.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    103 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    22 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    44 micro
  • Kolin:
    69 mg
  • Retinol - A vitamin:
    38 micro
  • α-karotin
    244 micro
  • β-karotin
    653 micro
  • β-crypt
    14 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    228 micro
Összesen 182 kcal

Elkészítés

  1. Vöröshagymát megpucoljuk, felkockázzuk,és olajon megdinszteljük. Megszórjuk pirospaprikával,és rátesszük a felkockázott húst. Sózzuk, ízlés szerint fűszerezzük, és öntünk rá vizet.
  2. Amikor már félig megfőtt a hús, hozzáadjuk a gombát.
  3. Rizst megfőzzük sós vízben.
  4. Külön sós vízben megfőzzük a zöldborsót,a felkockázott fehér-és sárgarépát.
  5. Amikora zöldségek megfőttek, hozzákeverjük a húshoz.
  6. Egy tepsit olajjal kikenünk, beletesszük a rizs felét, rá a zöldséges hús felét, erre rákockázzuk a főtt tojásokat.
  7. Rátesszük a maradék húst, és befedjük a rizzsel.
  8. Betesszük sülni. Mielőtt teljesen megsülne, ráreszeljük a sajtot, és pár percre még visszatesszük a sütőbe.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 35 p
  • Főzés ideje: 20 p
  • Sütés ideje: 40 p
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés

Egy új találmányom.:)Ajánlom Mindenkinek.:)

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Hemendex
Egytálételek reggelire

Hemendex

A ham and eggs vagy hemendex egy sonkából és tojásból készített, általában reggelire fogyasztott étel. A mi sonkánk és a tojásaink egyszerre, egy serpenyőben sülnek, amit vajas ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept