Tésztasaláta nikuszbaby konyhájából

Name: Tésztasaláta nikuszbaby konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 12 min
Total time: 27 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: masni 50 dkg Tészta; 3 kis db Pritaminpaprika zöld és piros is vegyesen; 1 közepes db Kígyóuborka; 400 g Zöldborsó 1 doboz; 1 közepes db Póréhagyma; 4 dl Tejföl; 6 ek Majonéz; 1 teáskanál Citromlé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 teáskanál Mustár

nikuszbaby

8adag

Idő

27p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg tészta
3 kis db pritaminpaprika (zöld és piros is vegyesen)
1 közepes db kígyóuborka
400 g zöldborsó (1 doboz)
1 közepes db póréhagyma
4 dl tejföl
6 ek majonéz
1 teáskanál citromlé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál mustár

440

Kalória

13g

Fehérje

62.2g

Szénhidrát

16g

Zsír

171.8g

Víz

29.5g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

9.3g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

63g tészta

232 kcal
45g pritaminpaprika

10 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
25g póréhagyma

7 kcal
50g tejföl

99 kcal
8g majonéz

44 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g mustár

0 kcal

Összesen 440 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

500g tészta

1855 kcal
360g pritaminpaprika

77 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
400g zöldborsó

324 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
400g tejföl

792 kcal
66g majonéz

353 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g mustár

0 kcal

Összesen 3514 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

21.5g tészta

80 kcal
15.5g pritaminpaprika

3 kcal
17.2g kígyóuborka

2 kcal
17.2g zöldborsó

14 kcal
8.6g póréhagyma

2 kcal
17.2g tejföl

34 kcal
2.8g majonéz

15 kcal
0.1g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g mustár

0 kcal

Összesen 150 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
16 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
521.6 g
Cink
2 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
93 mg
Vas
3 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
235 mg
Nátrium
76 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
62.2 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
171.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
150 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
70 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
211 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
968 micro
β-crypt
194 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1491 micro

Összesen 440 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
104.1 g

Zsír

Összesen
127.7 g
Telített zsírsav
47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
236 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4172.7 g
Cink
15 mg
Szelén
340 mg
Kálcium
744 mg
Vas
27 mg
Magnézium
548 mg
Foszfor
1882 mg
Nátrium
607 mg
Réz
3 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
497.5 g
Cukor
75 mg
Élelmi rost
49 mg

Víz

Összesen
1374.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1204 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
563 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
225 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
48 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1689 micro
Kolin:
314 mg
Retinol - A vitamin:
484 micro
α-karotin
186 micro
β-karotin
7745 micro
β-crypt
1551 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11926 micro

Összesen 3514 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
179.2 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
32 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
59 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
333 micro
β-crypt
67 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
512 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

A tésztát bő vízben kifőzzük.
Közben a többi hozzávalót apró kockára összevágjuk.
A tejfölt a majonézzel és a fűszerekkel ízlés szerint elkeverjük.
Ha a tészta kihűlt, összekeverjük a zöldségekkel és a mártással.
Jól lehűtve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 12 p

Ha esetleg nem szeretnénk hagyományos köretet készíteni (pl: sült húshoz), ez isteni hozzá jó hidegen... Igazándiból itt is a képzelet szab határt, bármit tehetünk hozzá.