Avokádós tésztasaláta
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
witch
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 4% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
75g tészta278 kcal
-
95g avokádó112 kcal
-
10g citromlé2 kcal
-
2g petrezselyem1 kcal
-
2g snidling0 kcal
-
2g tárkony4 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
150g paradicsom27 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
426
kcal
- 4% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
150g tészta557 kcal
-
190g avokádó225 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
3g petrezselyem1 kcal
-
3g snidling1 kcal
-
3g tárkony9 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
300g paradicsom54 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
855
kcal
- 4% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
22.3g tészta83 kcal
-
28.3g avokádó33 kcal
-
3g citromlé1 kcal
-
0.4g petrezselyem0 kcal
-
0.4g snidling0 kcal
-
0.4g tárkony1 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
44.6g paradicsom8 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
127
kcal
- 4% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.1 g
Zsír
-
Összesen 11.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 444.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 48 mg
-
Kálcium 63 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 84 mg
-
Foszfor 224 mg
-
Nátrium 19 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 69.9 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 213.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 81 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 35 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 55 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 267 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 168 micro
-
β-karotin 832 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 3860 micro
-
Lut-zea 478 micro
Összesen
426
kcal
- 4% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 26.1 g
Zsír
-
Összesen 23.8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 889.8 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 96 mg
-
Kálcium 126 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 168 mg
-
Foszfor 447 mg
-
Nátrium 38 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 139.8 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 427 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 161 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 71 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 109 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 534 micro
-
Kolin: 65 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 337 micro
-
β-karotin 1664 micro
-
β-crypt 40 micro
-
Likopin 7719 micro
-
Lut-zea 957 micro
Összesen
855
kcal
- 4% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.9 g
Zsír
-
Összesen 3.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 132.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 19 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 67 mg
-
Nátrium 6 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 63.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 24 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 80 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 50 micro
-
β-karotin 248 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 1149 micro
-
Lut-zea 142 micro
Összesen
127
kcal
Hozzávalók
-
15 dkg tészta
-
0.5 citromból nyert citromlé
-
1 ek petrezselyem
-
1 ek snidling
-
1 ek tárkony
-
1 gerezd fokhagyma
-
3 közepes db paradicsom
-
3 csipet só
Elkészítés
- A tésztát bő, forró, sós vízben kifőzzük. Hideg vízzel leöblítjük, alaposan lecsepegtetjük.
- Amíg a tészta fő, az avokádót megmossuk, félbevágjuk, kikanalazzuk a húsát. Meglocsoljuk a citromlével, sózzuk, hozzáadjuk a finomra vágott fűszereket.
- A fokhagymát finomra vágjuk, pici sót szórunk rá, és a kés lapjával elhúzva pépesítjük. Ezt is hozzáadjuk az avokádóhoz, villával jól összedolgozzuk.
- A paradicsomokat félbevágjuk, és a tésztával együtt beleforgatjuk az avokádókrémbe.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 486
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 16
- Össznézettség: 37460
- Feltöltés dátuma: 2013. május 05.
Ajánló
Egy maréknyi csicserivel még laktatósabbá tehetjük.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- maradékból:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
-
Speciális étrendek:
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
witch
735 recept
Gyors tésztasaláta, gyors fűszervajas grillezett hal mellé.