
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
1 közepes db vöröshagyma
-
4 gerezd fokhagyma
-
12 közepes db sárgarépa
-
1 csokor petrezselyem
-
2 l víz
-
200 ml főzőtejszín
-
só ízlés szerint
-
1 db leveskocka
266
Kalória
4.4g
Fehérje
26.8g
Szénhidrát
17g
Zsír
758.1g
Víz
17.5g
Koleszterin
6.8g
Élelmi rost
13.3g
Cukor
- 0% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
240g sárgarépa88 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
-
500g víz0 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
0g só0 kcal
-
3g leveskocka8 kcal
-
10g napraforgó olaj88 kcal
Összesen
266
kcal
- 0% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
12g fokhagyma16 kcal
-
960g sárgarépa350 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
2000g víz0 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
0g só0 kcal
-
10g leveskocka33 kcal
-
40g napraforgó olaj354 kcal
Összesen
1064
kcal
- 0% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
2.7g vöröshagyma1 kcal
-
0.4g fokhagyma0 kcal
-
28.6g sárgarépa10 kcal
-
1.3g petrezselyem0 kcal
-
59.6g víz0 kcal
-
6g főzőtejszín8 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0.3g leveskocka1 kcal
-
1.2g napraforgó olaj11 kcal
Összesen
31
kcal
- 0% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 94% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.4 g
Zsír
-
Összesen 17 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 940.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 164 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 44 mg
-
Foszfor 139 mg
-
Nátrium 588 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 26.8 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 758.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1879 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 214 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 63 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 48 micro
-
α-karotin 7427 micro
-
β-karotin 18277 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2 micro
-
Lut-zea 1174 micro
Összesen
266
kcal
- 0% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 94% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.5 g
Zsír
-
Összesen 67.8 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 17 g
-
Koleszterin 70 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3760.8 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 656 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 176 mg
-
Foszfor 555 mg
-
Nátrium 2352 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrát
-
Összesen 107.1 g
-
Cukor 53 mg
-
Élelmi rost 27 mg
Víz
-
Összesen 3032.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 7518 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 23 mg
-
C vitamin: 121 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 856 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 253 micro
-
Kolin: 126 mg
-
Retinol - A vitamin: 190 micro
-
α-karotin 29707 micro
-
β-karotin 73107 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 9 micro
-
Lut-zea 4695 micro
Összesen
1064
kcal
- 0% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 94% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 0.5 g
Zsír
-
Összesen 2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 112 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 20 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 5 mg
-
Foszfor 17 mg
-
Nátrium 70 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 3.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 90.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 224 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 26 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 885 micro
-
β-karotin 2178 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 140 micro
Összesen
31
kcal
Elkészítés
- A zöldségeket megpucoljuk. Kevés olajon az apróra vágott hagymát, zúzott fokhagymát dinszteljük. Hozzáadjuk a karikára vágott répát, és hagyjuk még pár percig dinsztelődni. Majd felöntjük kb. 2 l vízzel. Ízlés szerint sózzuk, adunk hozzá 1 db leveskockát + apróra vágott petrezselyem zöldjét.
- Kb. 45 perc alatt puhára főzzük, és hozzáöntjük a főzőtejszínt. Mivel turmixoljuk az egészet, így nem fontos külön kikeverni a tejszínt levessel, esélye nincs, hogy csomós maradjon. 2-3 perc alatt botmixer segítségével krémes állagot kapunk. Hozzáadjuk a nagy csipet tárkonyt, és újraforrásig főzzük.
- Tálaláskor levesgyöngyöt vagy pirított zsemlekockát/kenyérkockát rakunk rá. Aki még pikánsabban szereti, reszelhet rá sajtot is.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Főzés ideje: 45 p
Imádom a krémleveseket. Ez a verzió bármely zöldséggel helyettesíthető.