levesek raguleves

Tárkonyos csirkeraguleves

6adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
3 közepes db sárgarépa
2 közepes db fehérrépa
1 közepes db karalábé
1 közepes db zeller
1 közepes db vöröshagyma
1 teáskanál só
bors ízlés szerint
tárkony ízlés szerint
1 teáskanál tárkonyecet
100 ml főzőtejszín
2 evőkanál finomliszt
1 db leveskocka
2 l víz

209

Kalória

21.7g

Fehérje

19.5g

Szénhidrát

4.8g

Zsír

532.2g

Víz

66.7g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír

83g csirkemellfilé

100 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
30g fehérrépa

19 kcal
40g karalábé

8 kcal
43g zeller

16 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g tárkonyecet

0 kcal
17g főzőtejszín

22 kcal
5g finomliszt

18 kcal
2g leveskocka

6 kcal
333g víz

0 kcal

Összesen 209 kcal

4% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
180g fehérrépa

115 kcal
240g karalábé

48 kcal
260g zeller

94 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g tárkonyecet

0 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
30g finomliszt

109 kcal
10g leveskocka

33 kcal
2000g víz

0 kcal

Összesen 1251 kcal

4% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír

13.7g csirkemellfilé

16 kcal
6.6g sárgarépa

2 kcal
4.9g fehérrépa

3 kcal
6.6g karalábé

1 kcal
7.1g zeller

3 kcal
2.5g vöröshagyma

1 kcal
0.2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g tárkonyecet

0 kcal
2.7g főzőtejszín

4 kcal
0.8g finomliszt

3 kcal
0.3g leveskocka

1 kcal
54.7g víz

0 kcal

Összesen 34 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
21.7 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
67 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1224.9 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
80 mg
Vas
1 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
290 mg
Nátrium
775 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
532.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
322 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
83 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
1238 micro
β-karotin
2960 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
93 micro

Összesen 209 kcal

4% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
130.2 g

Zsír

Összesen
29.1 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
400 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7349.6 g
Cink
7 mg
Szelén
134 mg
Kálcium
481 mg
Vas
6 mg
Magnézium
333 mg
Foszfor
1738 mg
Nátrium
4647 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
117 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
3193.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1929 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
174 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
156 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
54 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
261 micro
Kolin:
498 mg
Retinol - A vitamin:
140 micro
α-karotin
7427 micro
β-karotin
17759 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
558 micro

Összesen 1251 kcal

4% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
201 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
48 mg
Nátrium
127 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
87.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
203 micro
β-karotin
486 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 34 kcal

Elkészítés

A csirkemellet apró kockákra vágjuk. Ezután feltesszük az apróra vágott hagymával kevés olajon. Kicsit megpirítjuk. Ezután jöhet hozzá szép sorjában a felkockázott vagy kerekre vágott sárgarépa, fehérrépa, zeller, karalábé.
Megsózzuk, borsozzuk és tárkonnyal is ízesítjük. Miután jól összekevertük a fűszerekkel, felöntjük vízzel. Hozzáadjuk a leveskockát is, és hagyjuk fedő alatt főni, míg minden megpuhul.
Ha elkészült, a főzőtejszínhez adunk 1 vagy 2 evőkanál lisztet. Simára keverjük, és besűrítjük a levest. Lehet hozzáönteni tárkonyecetet, így még finomabb lesz. Jó étvágyat hozzá! :-)

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 40 p

Kislányommal levesesek vagyunk. Ezt a levest bármikor el lehet készíteni, nagyon könnyű és hamar megvan. Nem muszáj csirkemellből, lehet bármilyen testrészéből készíteni. Isteni finom! :-)