r
Nosalty Logó
muffin reform muffin

Sütőtökös-aszalt szilvás paleo muffin

NS
Sütőtökös-aszalt szilvás paleo muffin
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes

Hozzávalók

414
Kalória
7.9g
Fehérje
53.3g
Szénhidrát
21g
Zsír
117.1g
Víz
150g
Koleszterin
5.4g
Élelmi rost
29g
Cukor
  • 4% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 414 kcal
  • 4% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 2472 kcal
  • 4% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 184 kcal
  • 4% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.9 g

Zsír

  • Összesen
    21 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    150 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    485.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    90 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    61 mg
  • Foszfor
    159 mg
  • Nátrium
    157 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    53.3 g
  • Cukor
    29 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    117.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    524 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    33 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    44 micro
  • Kolin:
    124 mg
  • Retinol - A vitamin:
    65 micro
  • α-karotin
    720 micro
  • β-karotin
    3681 micro
  • β-crypt
    2950 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    253 micro
Összesen 414 kcal
  • 4% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    47.1 g

Zsír

  • Összesen
    126.2 g
  • Telített zsírsav
    91 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    900 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2912.4 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    80 mg
  • Kálcium
    541 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    369 mg
  • Foszfor
    956 mg
  • Nátrium
    944 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    319.7 g
  • Cukor
    174 mg
  • Élelmi rost
    33 mg

Víz

  • Összesen
    702.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3146 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    109 mg
  • D vitamin:
    198 micro
  • K vitamin:
    130 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    267 micro
  • Kolin:
    744 mg
  • Retinol - A vitamin:
    387 micro
  • α-karotin
    4317 micro
  • β-karotin
    22087 micro
  • β-crypt
    17702 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1517 micro
Összesen 2472 kcal
  • 4% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.5 g

Zsír

  • Összesen
    9.3 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    67 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    215.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    40 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    71 mg
  • Nátrium
    70 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    23.6 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    51.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    233 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    55 mg
  • Retinol - A vitamin:
    29 micro
  • α-karotin
    319 micro
  • β-karotin
    1632 micro
  • β-crypt
    1308 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    112 micro
Összesen 184 kcal

Elkészítés

  1. Megsütjük a sütőtököt.
  2. Összeturmixoljuk a sütőtök húsát az aszalt szilvával, kókuszzsírral, mézeskalács fűszerkeverékkel, fahéjjal és a sóval.
  3. A tojásokat a mézzel felverjük, és hozzáadjuk a krémes állagúra összeturmixolt sütőtökös pépet, majd a mazsolát, kakaóport, gesztenyelisztet, szódabikarbónát és az almaecetet.
  4. 16×21,5 cm-es mini muffin formába öntjük. (12 db egyenként 3,5 cm átmérőjű muffin forma.) A leírt mennyiségből 24 darab mini muffin készül.
  5. 175 fokon 20-25 percig sütjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Sütés ideje: 25 p
  • Sütés hőfoka: 175 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés

A muffint egy ismerősöm, Kunné Bea receptje alapján sütöttem meg.

Hasonló receptek

Összes reform muffin
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Citromos fánk álompuha tésztával
citromos muffin

Citromos muffin

Elsősorban a citromrajongók figyelmébe ajánljuk ezt a könnyed muffint, ugyanis nemcsak a tésztába került bőségesen a gyümölcsből, de a kész muffint is meglocsoltuk kevés ...

Rosanics Petra
Dunahullám-muffin
különleges muffin

Dunahullám-muffin

A Dunahullám-süti muffin kisöccse, eszméletlen finom és gyönyörű meglepetés lehet bármilyen alkalomra. A roppanós csokibevonat alatt házi, főzött vaníliakrém és savanykás meggyek ...

Gréti
Brownie-muffin
különleges muffin

Brownie-muffin

Íme egy nem hétköznapi brownie muffin, amit könnyed, vaníliás mascarponekrémmel koronázunk meg, majd pirított török mogyoróval és csokis gabonagolyókkal megszórva tálalunk. ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept