egytálételek krumplis ételek

Sült virsli-kolbász krumplival

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 kg burgonya
20 dkg virsli (3 pár)
20 dkg kolbász
1 közepes fej vöröshagyma
2 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

gyors
magyar

1097

Kalória

42.9g

Fehérje

69.7g

Szénhidrát

72.1g

Zsír

393.5g

Víz

66g

Koleszterin

8.7g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír

500g burgonya

289 kcal
100g virsli

269 kcal
100g kolbász

452 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1097 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír

1000g burgonya

578 kcal
200g virsli

538 kcal
200g kolbász

904 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2194 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír

66.4g burgonya

38 kcal
13.3g virsli

36 kcal
13.3g kolbász

60 kcal
6g vöröshagyma

2 kcal
1.1g napraforgó olaj

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 145 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
42.9 g

Zsír

Összesen
72.1 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
66 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3404.3 g
Cink
3 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
321 mg
Vas
7 mg
Magnézium
105 mg
Foszfor
397 mg
Nátrium
2540 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
69.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
393.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
79 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
79 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 1097 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
85.9 g

Zsír

Összesen
144.1 g
Telített zsírsav
52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
132 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6808.6 g
Cink
7 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
643 mg
Vas
14 mg
Magnézium
211 mg
Foszfor
793 mg
Nátrium
5080 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
139.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
787.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
158 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
158 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
134 micro
Kolin:
96 mg
Retinol - A vitamin:
158 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
71 micro

Összesen 2194 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
452.1 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
43 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
337 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
52.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

A krumplikat héjukban, sós vízben megfőzzük.
Mikor elkészültek, megpucoljuk, és lehűtjük.
Mikor kihűltek, kockákra vágjuk (fontos a hűtés, mert melegen széteshet).
Apróra vágjuk a hagymát, karikákra a virslit és a kolbászt.
Kis olajon a hagymát üvegesre pirítjuk, majd hozzáadjuk a krumplit, a virslit és a kolbászt is.
Ízlés szerinti fűszereket adunk hozzá, majd óvatosan, kevergetve megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Fáradt napokon, mikor nagy sütés-főzéshez nincsen kedvem, jó csak úgy összedobni valamit. Ezt a receptet egy ilyen alkalommal sikerült kitalálni, és annyira finom, hogy azóta már többször is elkészítettem.