Nosalty Logó

Sült tepsis zabpehely

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Sült tepsis zabpehely
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 4% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 359 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1438 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 124 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.9 g

Zsír

  • Összesen
    10.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    8 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    618.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    164 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    115 mg
  • Foszfor
    303 mg
  • Nátrium
    11 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    61.2 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    177.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    27 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    36 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    121 micro
Összesen 359 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    35.8 g

Zsír

  • Összesen
    41.3 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    30 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2472.2 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    65 mg
  • Kálcium
    656 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    460 mg
  • Foszfor
    1211 mg
  • Nátrium
    44 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    10 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    245 g
  • Cukor
    77 mg
  • Élelmi rost
    39 mg

VÍZ

  • Összesen
    709.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    109 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    127 micro
  • Kolin:
    112 mg
  • Retinol - A vitamin:
    94 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    145 micro
  • β-crypt
    40 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    486 micro
Összesen 1438 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.1 g

Zsír

  • Összesen
    3.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    212.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    56 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    104 mg
  • Nátrium
    4 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.1 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    61 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    9 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    12 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    42 micro
Összesen 124 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zabpelyhet felöntjük a vízzel, és megfőzzük.
  2. Mikor megfőtt, belekeverjük a mazsolát és a fahéjat, majd állni hagyjuk 5-10 percig.
  3. Egy kis jénai tálat/ tepsit kikenünk vajjal és rétegezzük a hozzávalókat.
  4. A zabkása felét tesszük alulra,majd erre kenjük a lekvárt, ráreszeljük az almát, rászórjuk a mákot, és betakarjuk a maradék kásával. A tetejére szezámmagot szórunk.
  5. Sütőben a magok pirulásáig sütjük.
  6. A tetejétfriss gyümölcsökkel díszítjük.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 10
  • Össznézettség: 13545
  • Feltöltés dátuma: 2012. december 01.

Ajánló

Itthon vettem észre, hogy nincsen szezámmagom, pedig a receptben szerepel. Nem estem kétségbe, a tetejére amarántos-gyümölcsös-zabpelyhes müzlit szórtam. Banánnal díszítettem, de bármilyen idénygyümölccsel (és ami épp van otthon) elkészíthető.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A bioboltban, ahol vásárolni szoktam, szombaton ételkóstoló nap volt, ott lehetett enni ebből a finomságból. Előtte már egyszer a szomszédasszonyom, aki a boltban dolgozik, említette nekem ezt az édességet, de akkor még nem kapott el a láz. Csak miután megkóstoltam. :) Olyannyira ízlett, hogy azon nyomban, még aznap elkészítettem. Férjemnek is elnyerte a tetszését. :) Nagyon egészséges, nincs benne semmi plusz cukor, a lekvár is diétás, és abból nem is kell sok, csak éppen hogy :), ezért fogyózóknak is ajánlom. Reggelire is kiváló.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

a zabpehely sajnos nem gluténmentes :S

Törölt felhasználó

Szia! Az anyukám, mikor érzékenység miatt gluténmentesen étkezett, akkor zabpelyhet azt evett. De ha úgy jobb, leszedem ezt a kategóriát, aztán mindenki eldönti, hogy eheti-e vagy sem.

Bejja

A zab gluténmentes, csak a feldolgozóhelyen (a malom) szennyez?dhet búzával.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek