adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 12% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
50g zabpehely190 kcal
-
8g mogyoróvaj48 kcal
-
17 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
13g földimogyoró71 kcal
-
25g víz0 kcal
-
5g erythritol0 kcal
-
13g aszalt áfonya43 kcal
Összesen
369
kcal
- 12% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
200g zabpehely758 kcal
-
32g mogyoróvaj191 kcal
-
68 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
50g földimogyoró284 kcal
-
100g víz0 kcal
-
20g erythritol0 kcal
-
50g aszalt áfonya174 kcal
Összesen
1475
kcal
- 12% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
41.5g zabpehely157 kcal
-
6.6g mogyoróvaj40 kcal
-
6.2g cukrozatlan kakaópor14 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
10.4g földimogyoró59 kcal
-
20.7g víz0 kcal
-
4.1g erythritol0 kcal
-
10.4g aszalt áfonya36 kcal
Összesen
306
kcal
- 12% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 29% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13 g
Zsír
-
Összesen 14.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 563.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 52 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 141 mg
-
Foszfor 334 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 52.1 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 31.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 55 micro
-
Kolin: 33 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 93 micro
Összesen
369
kcal
- 12% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 29% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 52.2 g
Zsír
-
Összesen 58.7 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 17 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2255.5 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 67 mg
-
Kálcium 207 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 564 mg
-
Foszfor 1335 mg
-
Nátrium 42 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 10 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 208.5 g
-
Cukor 40 mg
-
Élelmi rost 40 mg
VÍZ
-
Összesen 126.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 221 micro
-
Kolin: 131 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 371 micro
Összesen
1475
kcal
- 12% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 29% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.8 g
Zsír
-
Összesen 12.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 467.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 43 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 117 mg
-
Foszfor 277 mg
-
Nátrium 9 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43.3 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 26.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 46 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 77 micro
Összesen
306
kcal
Hozzávalók
-
200 g zabpehely
-
2 ek mogyoróvaj
-
3 ek cukrozatlan kakaópor
-
fahéj ízlés szerint
-
50 g földimogyoró (vagy bármi dióféle amit szeretsz (mandula, kesudió, mogyoró stb.), ízlés szerint)
Elkészítés
- A vízben oljuk fel a cukrot. Keverjük össze a többi hozzávalót, kivétel az aszalványokat. A magvakat érdemes számunk kényelmes nagyságúra aprítani.
- Kis részletekben adagoljuk a cukros vizet, ezzel érjük el a kívánt állagot, ami nem túl folyós, de azért a hozzávalók összetapadnak.
- Kóstolás! Itt még tudunk az ízeken finomítani.
- Sütőtálcára terítve közepes lángon kb. 180 fokon sütőben süssük úgy, hogy 5-10 percenként átkeverjük. Kb. 40 perc kell neki, de érdemes figyelni.
- Adjuk hozzá az aszalványokat, és tegyük üvegbe. Ez a recept egy kakaós alaprecept úgymond, de a granolát ízlés szerint lehet alakítani.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 40 perc
- Receptkönyvben: 29
- Tegnapi nézettség: 5
- 7 napos nézettség: 13
- Össznézettség: 2471
- Feltöltés dátuma: 2021. május 13.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
VaAnVi
2 recept