édes süti müzliszelet

Házi müzliszelet aszalt barackkal és chia maggal

gluténmentes

Nosalty

Házi müzliszelet aszalt barackkal és chia maggal

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

180 g zabpehely
200 g méz
80 g kókuszolaj
110 g mandula (vagy mogyoró)
50 g chiamag
100 g aszalt sárgabarack
50 g szezámmag
1 csipet só

856

Kalória

17.1g

Fehérje

100.7g

Szénhidrát

47.4g

Zsír

23.7g

Víz

Koleszterin

15g

Élelmi rost

56.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír

45g zabpehely

171 kcal
50g méz

152 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
28g mandula

162 kcal
13g chiamag

61 kcal
25g aszalt sárgabarack

60 kcal
13g szezámmag

72 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 856 kcal

9% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír

180g zabpehely

682 kcal
200g méz

608 kcal
80g kókuszolaj

714 kcal
110g mandula

649 kcal
50g chiamag

243 kcal
100g aszalt sárgabarack

241 kcal
50g szezámmag

287 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3424 kcal

9% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír

23.4g zabpehely

89 kcal
26g méz

79 kcal
10.4g kókuszolaj

93 kcal
14.3g mandula

84 kcal
6.5g chiamag

32 kcal
13g aszalt sárgabarack

31 kcal
6.5g szezámmag

37 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 445 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
17.1 g

Zsír

Összesen
47.4 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1115.8 g
Cink
4 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
306 mg
Vas
6 mg
Magnézium
231 mg
Foszfor
523 mg
Nátrium
16 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
100.7 g
Cukor
56 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
23.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
542 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
81 micro

Összesen 856 kcal

9% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
68.3 g

Zsír

Összesen
189.5 g
Telített zsírsav
77 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
42 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4463.2 g
Cink
17 mg
Szelén
104 mg
Kálcium
1224 mg
Vas
26 mg
Magnézium
922 mg
Foszfor
2091 mg
Nátrium
63 mg
Réz
5 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrát

Összesen
402.6 g
Cukor
225 mg
Élelmi rost
60 mg

Víz

Összesen
94.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
180 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
32 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
199 micro
Kolin:
161 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2170 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
325 micro

Összesen 3424 kcal

9% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
24.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
579.6 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
159 mg
Vas
3 mg
Magnézium
120 mg
Foszfor
272 mg
Nátrium
8 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
52.3 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
12.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
282 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 445 kcal

Elkészítés

A kókuszolajat és a mézet egy serpenyőben összemelegítjük. A mandulát/mogyorót késsel felaprítjuk, majd a sárgabarackot is.
Az összes hozzávalót egy nagyobb tálba tesszük, és ráöntjük a mézes-kókuszolajos keveréket.
Egy kisebb tepsit kibélelünk sütőpapírral, majd belenyomkodjuk a masszát, és 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük 30-40 percre.
Amikor kész, kivesszük a tepsiből, langyosan tetszőleges méretűre vágjuk, ha kihűlt, jól záródó dobozba tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C

A bolti müzliszeletet simán kenterbe veri, sőt még chiamag és aszalt sárgabarack is van benne. A legjobb, hogy akkora szeletekbe vághatjátok, amekkorába csak szeretnétek!