r
Nosalty Logó

Spenótos tészta lightosan

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
NS
Spenótos tészta lightosan
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 488 kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 488 kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 104 kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.3 g

Zsír

  • Összesen
    24 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2183.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    137 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    130 mg
  • Foszfor
    181 mg
  • Nátrium
    1694 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    57.5 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    227.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    676 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    166 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    537 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    389 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    20 micro
  • β-karotin
    7850 micro
  • β-crypt
    483 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    13570 micro
Összesen 488 kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.3 g

Zsír

  • Összesen
    24 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2183.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    137 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    130 mg
  • Foszfor
    181 mg
  • Nátrium
    1694 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    57.5 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    227.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    676 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    166 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    537 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    389 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    20 micro
  • β-karotin
    7850 micro
  • β-crypt
    483 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    13570 micro
Összesen 488 kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.8 g

Zsír

  • Összesen
    5.1 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    466.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    29 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    28 mg
  • Foszfor
    39 mg
  • Nátrium
    362 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    48.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    144 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    35 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    115 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    83 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    1677 micro
  • β-crypt
    103 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2900 micro
Összesen 104 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Kevés olívaolajon megpirítjuk a póréhagymát és a kápia paprikát. (Szeretem, ha egy kicsit karamellizálódik.)
  2. Utána rádobjuk a spenótleveleket a hagymás cuccra, és várunk, amíg összeesik, és a nedvesség elpárolog.
  3. Fűszerezzük az egyveleget, és amikor kb. 20 perc után készen van a spenót, utána a tejszínt beleöntjük az edénybe és megvárjuk, amíg egyet rottyan, és kész is!!
  4. Lehet csinálni joghurttal is, de akkor vegyük le a tűzről, mielőtt azt beletesszük. A citromlé és a pár csepp édesítőszer csak feldobja az ízeket, a spenót vadságát elveszi.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 28
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 2818
  • Feltöltés dátuma: 2014. július 14.

Ajánló

Tálaláshoz lehet használni mozzarella-, vagy zsírszegény reszelt sajtot, esetleg parmezán sajtot. Én paradicsomsalátát is csináltam hozzá. Jó étvágyat!

Receptkategóriák

Tárkony a kedvenc fűszerem, így gondolkoztam, mivel is ehetném ezt a finomságot :-) Könnyű vacsira vágytam, így próbáltam alacsony kalóriatartalmú ételt varázsolni. Tudom, hogy a tészta nem ilyen, de szénhidrátszegény tésztát vettem, és inkább több szósszal ettem, mint tésztával. Én megszórtam reszelt sajttal is. Jó étvágyat!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Édes és sós gofrireceptek

Egy gyümölccsel, édes krémmel vagy csak fagyival tálalt édes gofrinak senki sem tud nemet mondani, sőt, sós gofritársai sem maradnak szégyenben, ha a kedvencekről van szó.

Nosalty

További cikkek

Így gondozzuk helyesen az aloe verát

Az aloe vera egy igen sokoldalú növény, amit mind a gyógyászatban, mind a szépségápolásban már hosszú évszázadok óta használnak. De hogyan tarthatjuk életben a négy fal között, hogy mi is élvezhessük az előnyeit anélkül, hogy boltba vagy drogériába kellene rohannunk a belőle készült termékekekért?