r
Nosalty Logó

Sonkás-tojásos csónak

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Ösztön Szerinti Anya
Sonkás-tojásos csónak
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 272 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 544 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 47 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    18.9 g

Zsír

  • Összesen
    15.5 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1018.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    97 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    73 mg
  • Foszfor
    203 mg
  • Nátrium
    626 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.3 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    351.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    104 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    64 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    86 micro
  • Kolin:
    166 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    300 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1211 micro
Összesen 272 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    37.9 g

Zsír

  • Összesen
    31 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2036.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    195 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    145 mg
  • Foszfor
    405 mg
  • Nátrium
    1251 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.6 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    702.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    208 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    129 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    31 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    172 micro
  • Kolin:
    332 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    601 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2422 micro
Összesen 544 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    3.3 g

Zsír

  • Összesen
    2.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    31 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    174.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    17 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    35 mg
  • Nátrium
    107 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    60.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    18 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    52 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    208 micro
Összesen 47 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tököt előkészítjük. A végeit levágjuk, és megkóstoljuk, hogy nem keserű-e (ha keserű, akkor dobjuk ki, mert mérgező lehet, válasszunk másik tököt). Ha megfelelő, akkor hosszában kettévágjuk, magját kikaparjuk. Tepsibe helyezzük, a húsát sózzuk, borsozzuk, és 1-1 evőkanál olívaolajjal meglocsoljuk. Forró sütőben puhára sütjük.
  2. Amíg a tök sül, kb. egy centis csíkokra vágjuk a leheletvékony sonkaszeleteket.
  3. Amikor a tök elkészült, kivesszük a sütőből (de a sütőt nem kapcsoljuk le, mert vissza fogjuk tolni az ételt). A húsát villával "szálasra" kaparjuk, és a bőrében hagyjuk. Megszórjuk sonkával, és óvatosan ráütjük a tojást, vigyázva, hogy ne folyjon ki a tepsibe (így nem ég majd bele). Megsózzuk a tojást, és visszatoljuk a sütőbe annyi időre, amíg a tojásfehérje készre sül.
  4. Tálaláskor fűszerpaprikával díszítjük, én most egy kis zellerlevelet is tettem mellé, mert olyan szép eleven színe van. :)
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 1328
  • Feltöltés dátuma: 2018. június 30.

Ajánló

Bármilyen ehető tökféleségből elkészíthető. Feldobhatjuk hagymával, többszínű kaliforniai paprikával és akár sajttal is. Egészségünkre! :)

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Sonkás-tojásos csónak
Ösztön Szerinti Anya 26 recept

Könnyű ebédre vágytam, és egy nemrégiben látott főzős videó beindította a fantáziámat. Kicsit felturbóztam a receptet, és ez az ízletes, bármilyen tökféleségből elkészíthető, akár reggelinek is kiváló étel készült belőle.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek