Sonkás-gombás-kukoricás pizza
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 5% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 1% Zsír
Tészta
-
50g víz0 kcal
-
7 kcal
-
166 kcal
-
25g kukoricaliszt91 kcal
-
0g só0 kcal
Feltét
-
4 kcal
-
13g csirkemellsonka12 kcal
-
25g gomba5 kcal
-
25g csemegekukorica22 kcal
Összesen
307
kcal
- 5% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 1% Zsír
Tészta
-
200g víz0 kcal
-
29 kcal
-
664 kcal
-
100g kukoricaliszt363 kcal
-
0g só0 kcal
Feltét
-
100g konzerv paradicsom16 kcal
-
50g csirkemellsonka48 kcal
-
100g gomba21 kcal
-
100g csemegekukorica86 kcal
Összesen
1227
kcal
- 5% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 1% Zsír
Tészta
-
23.3g víz0 kcal
-
3 kcal
-
23.3g teljes kiőrlésű liszt77 kcal
-
11.6g kukoricaliszt42 kcal
-
0g só0 kcal
Feltét
-
11.6g konzerv paradicsom2 kcal
-
5.8g csirkemellsonka6 kcal
-
11.6g gomba2 kcal
-
11.6g csemegekukorica10 kcal
Összesen
142
kcal
- 5% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 11.3 g
Zsír
-
Összesen 2.7 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 475.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 63 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 97 mg
-
Foszfor 281 mg
-
Nátrium 13 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 63.6 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 123.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 8 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 124 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 81 micro
-
β-crypt 29 micro
-
Likopin 686 micro
-
Lut-zea 294 micro
Összesen
307
kcal
- 5% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 45.4 g
Zsír
-
Összesen 10.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1900.7 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 47 mg
-
Kálcium 251 mg
-
Vas 18 mg
-
Magnézium 390 mg
-
Foszfor 1124 mg
-
Nátrium 53 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 254.6 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 40 mg
VÍZ
-
Összesen 495.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 31 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 30 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 495 micro
-
Kolin: 121 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 324 micro
-
β-crypt 117 micro
-
Likopin 2745 micro
-
Lut-zea 1175 micro
Összesen
1227
kcal
- 5% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 5.3 g
Zsír
-
Összesen 1.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 221.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 29 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 45 mg
-
Foszfor 131 mg
-
Nátrium 6 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 57.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 58 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 38 micro
-
β-crypt 14 micro
-
Likopin 320 micro
-
Lut-zea 137 micro
Összesen
142
kcal
Hozzávalók
Tészta
-
2 dl víz
-
1 tasak instant élesztő
-
20 dkg teljes kiőrlésű liszt
-
10 dkg kukoricaliszt
-
só ízlés szerint
Feltét
-
10 dkg konzerv paradicsom
-
5 dkg csirkemellsonka
-
10 dkg gomba
-
10 dkg csemegekukorica
Elkészítés
Tészta
- A hozzávalókat összegyúrjuk, hagyjuk állni kb. fél órát.
- A tésztát kinyújtjuk, sütőpapírt teszünk a tepsibe, a tésztát ráhelyezzük.
- A feltétet rátesszük, és kb. 20 perc alatt megsütjük.
Feltét
- A paradicsompürét oregánóval és sóval ízesítjük, rákenjük a tésztára.
- Majd beborítjuk sonkával, és ráhalmozzuk a gombát és kukoricát.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 9
- Tegnapi nézettség: 5
- 7 napos nézettség: 6
- Össznézettség: 1886
- Feltöltés dátuma: 2014. július 21.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
A hagyományos pizzatészta helyett egy egészségesebbel próbálkoztam. Jól sikerült. :)