levesek sárgarépakrém-leves

Sárgarépa krémleves

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db sárgarépa
1 db burgonya (kis)
0.5 db vöröshagyma
ételízesítő ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
rozmaring ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

174

Kalória

2.7g

Fehérje

23.8g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

158.8g

Víz

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

5.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

80g sárgarépa

29 kcal
100g burgonya

58 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 174 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

80g sárgarépa

29 kcal
100g burgonya

58 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 174 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

34.3g sárgarépa

13 kcal
42.9g burgonya

25 kcal
19.3g vöröshagyma

7 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.4g napraforgó olaj

30 kcal

Összesen 75 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
209 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
42 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
55 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
158.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
595 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
5900 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
191 micro

Összesen 174 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
209 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
42 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
55 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
158.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
595 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
5900 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
191 micro

Összesen 174 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
89.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
18 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
34 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
68.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
255 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1062 micro
β-karotin
2532 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
82 micro

Összesen 75 kcal

Elkészítés

A hagymát apró kockákra, a sárgarépát és a burgonyát pedig kb. egyforma szeletekre vágjuk.
Kevés olajon megpirítjuk, annyira, hogy kicsit karamellizálódjon.
Ha megpirult, felöntjük annyi vízzel, hogy éppen ellepje a zöldségeket, ezután ízlés szerint fűszerezzük.
Ha megfőttek a zöldségek, levesszük a tűzről, lehűtjük, majd leturmixoljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Egyik reggel felkeltem, és eszembejutott báttyóm fincsi répalevese. Sajnos csak az ízére emlékeztem, arra nem, hogy hogy csinálta, de sebaj... Kimentem a konyhába és alkottam valamit! Ez lett belőle, és meglepően jó lett ! :) Mivel párom, az öccse és az anyukája nem annyira szeretik az "ilyen dolgokat", csak magamnak csináltam 1 adagot! Ettől függetlenül páromnak nagyon ízlett... :P