r
Nosalty Logó
egytálételek rizses hús

Rizses-zöldséges csirke

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
közepes gyors
márti1218
Rizses-zöldséges csirke
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 717 kcal
  • 7% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 2868 kcal
  • 7% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 105 kcal
  • 7% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    37.6 g

Zsír

  • Összesen
    36.3 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    128 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    843.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    34 mg
  • Kálcium
    98 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    86 mg
  • Foszfor
    412 mg
  • Nátrium
    205 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    58.9 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    430.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    415 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    59 mg
  • D vitamin:
    17 micro
  • K vitamin:
    215 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    189 micro
  • Kolin:
    116 mg
  • Retinol - A vitamin:
    70 micro
  • α-karotin
    1238 micro
  • β-karotin
    3528 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    718 micro
Összesen 717 kcal
  • 7% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    150.3 g

Zsír

  • Összesen
    145.3 g
  • Telített zsírsav
    35 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    62 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    37 g
  • Koleszterin
    510 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3374.5 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    134 mg
  • Kálcium
    393 mg
  • Vas
    21 mg
  • Magnézium
    343 mg
  • Foszfor
    1646 mg
  • Nátrium
    818 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    235.4 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    29 mg

VÍZ

  • Összesen
    1720.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1661 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    23 mg
  • C vitamin:
    234 mg
  • D vitamin:
    68 micro
  • K vitamin:
    861 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    59 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    756 micro
  • Kolin:
    465 mg
  • Retinol - A vitamin:
    279 micro
  • α-karotin
    4951 micro
  • β-karotin
    14112 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    2873 micro
Összesen 2868 kcal
  • 7% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    5.5 g

Zsír

  • Összesen
    5.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    124 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    14 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    60 mg
  • Nátrium
    30 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    63.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    61 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    32 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    28 micro
  • Kolin:
    17 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    182 micro
  • β-karotin
    519 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    106 micro
Összesen 105 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A megmosott csirkedarabokat sózzuk, borsozzuk, ha kedveljük a csirke fűszersót, azt is használhatunk. Az olajat felmelegítjük, és a csirkedarabokat átsütjük benne, fokhagymát préselünk rá, lefedjük, és puhára sütjük/főzzük, vigyázva, le ne égjen, ha szükséges, egy csöpp vizet öntünk alá, hamar elkészül.
  2. Egy nagyobb lábasban (hogy majd később a csirke is beleférjen) az olajon megpároljuk a felaprított hagymát, karikára vágott, feldarabolt zöldségeket, pár perc múlva hozzáadjuk a rizst, átkeverjük, és felöntjük annyi vízzel, ami ujjnyira ellepi, sózzuk, borsozzuk, ételízesítőt is tehetünk bele, lefedjük, és lassú tűzön puhulásig főzzük (kb. 20 perc).
  3. A kész rizshez adjuk a szintén elkészült csirkét, óvatosan összekeverjük, átforgatjuk, megszórjuk petrezselyemmel, és már tálalható is.
  • Elkészítettem: 25 alkalommal
  • Receptkönyvben: 106
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 8508
  • Feltöltés dátuma: 2017. október 07.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Rizses-zöldséges csirke
márti1218 72 recept

Egyik favorit ételem a ludaskása, de ritkán jutok egész libához, ezért kitaláltam ezt a variációt, és majdnem olyan jó, kedveli a család.

Hasonló receptek

Összes rizses hús

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept