r
Nosalty Logó
halételek halas különlegességek

Rántott surimi quinoasalátával

Nosalty
Rántott surimi quinoasalátával
adag
Idő
p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

rántott surimi

öntet

quinoasaláta

870
Kalória
32.3g
Fehérje
91.9g
Szénhidrát
42.7g
Zsír
286.1g
Víz
153.8g
Koleszterin
9.4g
Élelmi rost
14.6g
Cukor
  • 7% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 9% Zsír

rántott surimi

öntet

quinoasaláta

Összesen 870 kcal
  • 7% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 9% Zsír

rántott surimi

öntet

quinoasaláta

Összesen 3472 kcal
  • 7% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 9% Zsír

rántott surimi

öntet

quinoasaláta

Összesen 159 kcal
  • 7% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    32.3 g

Zsír

  • Összesen
    42.7 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    154 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1596.5 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    48 mg
  • Kálcium
    195 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    215 mg
  • Foszfor
    675 mg
  • Nátrium
    451 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    91.9 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

Víz

  • Összesen
    286.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    183 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    16 mg
  • C vitamin:
    78 mg
  • D vitamin:
    30 micro
  • K vitamin:
    56 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    211 micro
  • Kolin:
    170 mg
  • Retinol - A vitamin:
    71 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    1188 micro
  • β-crypt
    310 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    481 micro
Összesen 870 kcal
  • 7% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    129.1 g

Zsír

  • Összesen
    170.7 g
  • Telített zsírsav
    24 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    82 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    54 g
  • Koleszterin
    615 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6386 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    191 mg
  • Kálcium
    781 mg
  • Vas
    25 mg
  • Magnézium
    861 mg
  • Foszfor
    2699 mg
  • Nátrium
    1804 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    367.8 g
  • Cukor
    59 mg
  • Élelmi rost
    38 mg

Víz

  • Összesen
    1144.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    733 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    64 mg
  • C vitamin:
    314 mg
  • D vitamin:
    119 micro
  • K vitamin:
    222 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    846 micro
  • Kolin:
    678 mg
  • Retinol - A vitamin:
    282 micro
  • α-karotin
    96 micro
  • β-karotin
    4750 micro
  • β-crypt
    1238 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1924 micro
Összesen 3472 kcal
  • 7% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    5.9 g

Zsír

  • Összesen
    7.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    28 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    294 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    36 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    124 mg
  • Nátrium
    83 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    16.9 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    52.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    34 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    31 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    219 micro
  • β-crypt
    57 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    89 micro
Összesen 159 kcal

Elkészítés

rántott surimi

  1. A surimiket megforgatjuk lisztben, majd a tojásban és panko morzsában is. Nem árt dupla panírt készíteni, így mehetnek még egyszer a tojásba és a pankóba.
  2. Egy mélyebb serpenyőben olajat forrósítunk, és kisütjük benne a surimiket. Figyeljünk nagyon, mert oldalanként nagyjából fél perc elég is nekik!

öntet

  1. Az öntet összevalóit egy tálban homogénre keverjük.
  2. A quinoát megfőzzük, leszűrjük, és egy nagy tálba tesszük. Hozzáadjuk a felkarikázott zellert, a julienne-re vágott paprikát és uborkát, az aprított petrezselymet, valamint a citromhéjat.
  3. Ráöntjük az elkészített öntetet, és az egészet összeforgatjuk. Tálaláskor megszórjuk a pirított, tört mandulával, és a rántott surimivel tálaljuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Főzés ideje: 5 p
  • Sütés ideje: 15 p

Ha még nem próbáltátok ki a rántott surimit, itt az alkalom, ugyanis szuper! 

Hasonló receptek

Összes halas különlegességek
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Lazacpogácsa
halfasírt

Lazacpogácsa

A különféle halfasírtok eredetileg maradékmentés céljából készültek, lazacból azonban annyira finom halpogácsát készíthetünk, hogy érdemes külön emiatt venni egy adagot. A sült ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

indukciós főzőlap
Család

Meglepő teszteredmény – A drága főzőlap sem garancia a csúcsteljesítményre

Gyors, energiatakarékos és biztonságos – legalábbis ezt ígérik az indukciós főzőlapok. De vajon tényleg mindegyik jól teljesít palacsintasütésnél, vízforralásnál vagy amikor egyszerre több zónát használunk? A Tudatos Vásárlók Egyesülete 84 modellt vizsgált, meglepő eredményeket hozott a teszt, még a milliós készülékek között is nagy eltérések voltak.

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept