r
Nosalty Logó

Quinoás müzliszelet

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Quinoás müzliszelet
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
170 °C
  • 12% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 29% Zsír
Összesen 861 kcal
  • 12% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 29% Zsír
Összesen 3441 kcal
  • 12% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 29% Zsír
Összesen 431 kcal
  • 12% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 29% Zsír
  • 7% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    20.8 g

Zsír

  • Összesen
    49.9 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1209.6 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    152 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    336 mg
  • Foszfor
    654 mg
  • Nátrium
    34 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    88.6 g
  • Cukor
    40 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    11.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    101 micro
  • Kolin:
    43 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    17 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    92 micro
Összesen 861 kcal
  • 12% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 29% Zsír
  • 7% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    83.3 g

Zsír

  • Összesen
    199.5 g
  • Telített zsírsav
    61 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    87 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    35 g
  • Koleszterin
    16 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4838.4 g
  • Cink
    21 mg
  • Szelén
    61 mg
  • Kálcium
    606 mg
  • Vas
    38 mg
  • Magnézium
    1343 mg
  • Foszfor
    2615 mg
  • Nátrium
    137 mg
  • Réz
    7 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    354.3 g
  • Cukor
    159 mg
  • Élelmi rost
    48 mg

VÍZ

  • Összesen
    47.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    6 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    30 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    61 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    405 micro
  • Kolin:
    173 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    70 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    369 micro
Összesen 3441 kcal
  • 12% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 29% Zsír
  • 7% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.5 g

Zsír

  • Összesen
    25 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    606.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    76 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    168 mg
  • Foszfor
    328 mg
  • Nátrium
    17 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    44.4 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    51 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    9 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    46 micro
Összesen 431 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A mézet és a kókuszolajat pohárban összeöntjük, és mikróban megolvasztjuk.
  2. Majd tálba öntjük, és hozzáadjuk ezeket: 1 csipet só, 1 bögrényi puffasztott quinoa, fél bögre mandula apróra darálva, 3/4 bögrényi kesudió apróra darálva, negyed bögrényi chia mag, 1 kk vanília aroma (fél vanília rúd kikapart magja még jobb). Az egészet összekeverjük.
  3. 170 fokra előmelegítjük a sütőt. Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük a keveréket, és kb. 12 perc alatt készre sütjük.
  4. Az étcsokikat megolvasztjuk a mandulatejben, és egyneművé keverjük.
  5. Ha megsült a müzliszelet, rákenjük a csokit, és hűtőbe tesszük minimum 1 órára. Utána fogyasztható.
  • Sütés hőfoka: 170 °C
  • Sütés ideje: 12 perc
  • Receptkönyvben: 28
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 2231
  • Feltöltés dátuma: 2016. május 28.

Receptkategóriák

Tudom sokaknak gondot okoz, hogy milyen “nasit” vigyenek magukkal munkába. Jaaj, ne is mondjátok. Úgyhogy hoztam nektek egy quinoás müzliszelet receptet. 

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

A 6 legszebb nosztalgikus kávéház Budapesten, ha nem specialty kávé...

Izgalmas gasztrohelyek százaival tartjuk a lépést a világ fősodrával. Budapest romantikája és bája azonban a reformkori és századfordulós építészetében, ekkorról fennmaradt emlékeiben is rejlik. A leghangosabb sikert a New York Kávézó aratta, amelynek bejáratában olykor mind a mai napig sorok állnak, hogy az idelátogatók részesülhessenek az élményből. Lesd meg, mi melyik klasszik kávéházat ajánljuk a fővárosban, ha autentikus kávéra és süteményre vágysz!

Nosalty

További cikkek