édes süti müzliszelet

Mézes müzliszelet

Évi néni

10adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg müzli mix
10 dkg földimogyoró (frissen pörkölt)
5 dkg dió (frissen pirított, darabolt)
5 dkg mazsola
5 dkg aszalt szilva (darabolva)
5 dkg aszalt sárgabarack (darabolva)
5 db datolya (darabolva)
5 dkg füge (darabolva)
10 dkg méz
15 dkg lekvár/ dzsem (gyömbéres alma)
1 tk fahéj (őrölt)
1 kk gyömbér (őrölt)
0.5 kávéskanál szegfűszeg (őrölt)
1 lime-ból nyert lime héja (reszelt)
1 lime-ból nyert limelé

gyors
magyar

298

Kalória

6.3g

Fehérje

50.3g

Szénhidrát

9.3g

Zsír

18.4g

Víz

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

31.1g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

7% Fehérje
60% Szénhidrát
11% Zsír

25g müzli mix

82 kcal
10g földimogyoró

57 kcal
5g dió

33 kcal
5g mazsola

15 kcal
5g aszalt szilva

12 kcal
5g aszalt sárgabarack

12 kcal
4g datolya

10 kcal
5g füge

4 kcal
10g méz

30 kcal
15g lekvár/ dzsem

42 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g lime héja

0 kcal
3g limelé

1 kcal

Összesen 298 kcal

7% Fehérje
60% Szénhidrát
11% Zsír

250g müzli mix

815 kcal
100g földimogyoró

567 kcal
50g dió

327 kcal
50g mazsola

150 kcal
50g aszalt szilva

120 kcal
50g aszalt sárgabarack

121 kcal
40g datolya

102 kcal
50g füge

37 kcal
100g méz

304 kcal
150g lekvár/ dzsem

417 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g gyömbér

1 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
2g lime héja

1 kcal
28g limelé

7 kcal

Összesen 2969 kcal

7% Fehérje
60% Szénhidrát
11% Zsír

27.1g müzli mix

88 kcal
10.9g földimogyoró

62 kcal
5.4g dió

36 kcal
5.4g mazsola

16 kcal
5.4g aszalt szilva

13 kcal
5.4g aszalt sárgabarack

13 kcal
4.3g datolya

11 kcal
5.4g füge

4 kcal
10.9g méz

33 kcal
16.3g lekvár/ dzsem

45 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.1g gyömbér

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0.2g lime héja

0 kcal
3g limelé

1 kcal

Összesen 322 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

7% Fehérje
60% Szénhidrát
11% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
9.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
154 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
73 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
50.3 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
18.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
134 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 298 kcal

7% Fehérje
60% Szénhidrát
11% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
62.6 g

Zsír

Összesen
92.8 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
39 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1539.9 g
Cink
6 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
295 mg
Vas
10 mg
Magnézium
336 mg
Foszfor
734 mg
Nátrium
135 mg
Réz
3 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
503.5 g
Cukor
311 mg
Élelmi rost
53 mg

Víz

Összesen
184.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
114 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
330 micro
Kolin:
114 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
1337 micro
β-crypt
47 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
110 micro

Összesen 2969 kcal

7% Fehérje
60% Szénhidrát
11% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
10.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
167.2 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
32 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
54.7 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
20 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
145 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 322 kcal

Elkészítés

Az aszalt gyümölcsöket egyforma kockára daraboljuk.
Mindent összekeverünk egy nagy tálban.
Egy sütőpapírral bélelt tepsibe belesimogatjuk az egészet, és sütőben megsütjük.
Kihűtjük, szeletekre vágjuk, zárt dobozban eltartható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 120 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 32x22

Régen készültem az elkészítésére, csak soha nem láttam neki. Mivel azonban vészesen fogy az almalekvár, így nem volt mit tenni, gyorsan összedobtam. Sokszor készítek úgy valamit, hogy ha már úgyis bekapcsoltam a sütőt, akkor még gyorsan ezt-azt elkészítek.