r
Nosalty Logó

Pontyszelet zöldfűszeres bundában

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
Dina79
Pontyszelet zöldfűszeres bundában
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
rántott ételek
  • 8% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 39% Zsír
Összesen 1700 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 39% Zsír
Összesen 6799 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 39% Zsír
Összesen 414 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 39% Zsír
  • 30% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    30.1 g

Zsír

  • Összesen
    139 g
  • Telített zsírsav
    19 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    63 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    50 g
  • Koleszterin
    175 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1532.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    50 mg
  • Kálcium
    242 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    77 mg
  • Foszfor
    503 mg
  • Nátrium
    648 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    84.8 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    107.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    174 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    53 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    623 micro
  • K vitamin:
    104 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    158 micro
  • Kolin:
    161 mg
  • Retinol - A vitamin:
    63 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    284 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    502 micro
Összesen 1700 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 39% Zsír
  • 30% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    120.4 g

Zsír

  • Összesen
    555.8 g
  • Telített zsírsav
    77 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    251 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    199 g
  • Koleszterin
    699 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6131.2 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    201 mg
  • Kálcium
    969 mg
  • Vas
    29 mg
  • Magnézium
    310 mg
  • Foszfor
    2013 mg
  • Nátrium
    2590 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    339.2 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

VÍZ

  • Összesen
    428.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    696 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    213 mg
  • C vitamin:
    110 mg
  • D vitamin:
    2490 micro
  • K vitamin:
    417 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    28 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    633 micro
  • Kolin:
    645 mg
  • Retinol - A vitamin:
    254 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1137 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2009 micro
Összesen 6799 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 39% Zsír
  • 30% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.4 g

Zsír

  • Összesen
    33.9 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    43 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    374.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    59 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    123 mg
  • Nátrium
    158 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    26.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    43 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    152 micro
  • K vitamin:
    25 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    16 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    69 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    123 micro
Összesen 414 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A pontyszeleteket megsózzuk, és alaposan bedörzsöljük citromborssal.
  2. A petrezselymet és a kaprot apróra vágjuk, és a zsemlemorzsához keverjük.
  3. A szeleteket a szokásos módon bundázzuk, először lisztbe, majd tojásba, végül a zöldfűszeres zsemlemorzsába forgatjuk.
  4. Bő, forró olajban megsütjük.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 27
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 4499
  • Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 13.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Nem igazán rajongok a halért, de ha már kaptunk 5 pontyszeletet, gondoltam, keresek valami receptet. Mint mostanság megszokott tőlem, most is külföldi (német) receptes oldalon keresgéltem. Erre a receptre esett a választásom, és jól tettem. Egyszerű, mégis kicsit más ízvilág.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek