Nosalty Logó

Pirított sütőtök birsalmával és fetával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
ZilkaZil
Pirított sütőtök birsalmával és fetával
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 3% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 302 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 607 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 68 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11 g

Zsír

  • Összesen
    13.1 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1392.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    383 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    115 mg
  • Foszfor
    295 mg
  • Nátrium
    583 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    40.7 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    307.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1404 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    61 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    102 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    63 micro
  • α-karotin
    2102 micro
  • β-karotin
    10653 micro
  • β-crypt
    8747 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2 micro
Összesen 302 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.1 g

Zsír

  • Összesen
    26.3 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    89 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2785.9 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    767 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    229 mg
  • Foszfor
    590 mg
  • Nátrium
    1166 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    81.4 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    615.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2808 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    121 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    204 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    125 micro
  • α-karotin
    4203 micro
  • β-karotin
    21305 micro
  • β-crypt
    17494 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3 micro
Összesen 607 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.5 g

Zsír

  • Összesen
    2.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    10 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    310.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    85 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    66 mg
  • Nátrium
    130 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    68.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    313 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    3 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    468 micro
  • β-karotin
    2373 micro
  • β-crypt
    1948 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 68 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Száraz serpenyőben megpirítjuk a napraforgómagot, majd félretesszük.
  2. Ugyanebben a serpenyőben egy kevés olívaolajon megdinszteljük a hagymát. Rátesszük a kb. 1 cm-es kockákra vágott tökötés almát, megszórjuk kakukkfűvel, borsot őrlünk rá, és nagy lángon gyorsan összesütjük.
  3. Rámorzsoljuk a fetát, és megszórjuk a napraforgómaggal.
  • Elkészítettem: 15 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 3455
  • Feltöltés dátuma: 2013. február 26.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

ZilkaZil 127 recept

Imádom a sütőtököt, ezért télen, ameddig csak lehet, mindenféle formában próbálom az asztalra tenni. Ez egy nagyon gyorsan elkészíthető, remek étel, ami lehet egy könnyű vacsora vagy valamilyen gabonafélével egy laktatóbb ebéd is.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Köszönöm a receptet, egy-két ötlet: én csíkokra vágott lilahagymával készítettem el, valamint napraforgómag helyett tökmaggal szórtam meg, jobban illik az ételhez. Valamint egy pohár fehérbort sem sajnáltam t?le! ;-)

ZilkaZil

Szíves örömest! Én is szoktam lilahagymával, póréhagymával, és tökmaggal is enni, ami valóban passzol hozzá. A napraforgómagot viszont éppen azért szerettem meg ebben az ételben, mert picit elüt t?le, de egyúttal nagyon feldobja. A bor pedig jó barátom nekem is :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek