r
Nosalty Logó

Pikáns csirkemell cukkinivel és tócsnival

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
Évi néni
Pikáns csirkemell cukkinivel és tócsnival
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A csirkemellhez

A tócsnihoz

Összesen 867 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A csirkemellhez

A tócsnihoz

Összesen 3467 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A csirkemellhez

A tócsnihoz

Összesen 134 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    43.7 g

Zsír

  • Összesen
    51.5 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    17 g
  • Koleszterin
    200 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1481.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    49 mg
  • Kálcium
    78 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    112 mg
  • Foszfor
    528 mg
  • Nátrium
    707 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    58.9 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    393.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    82 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    19 mg
  • C vitamin:
    59 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    96 micro
  • Kolin:
    229 mg
  • Retinol - A vitamin:
    52 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    364 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3081 micro
Összesen 867 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    174.9 g

Zsír

  • Összesen
    206.1 g
  • Telített zsírsav
    30 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    92 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    68 g
  • Koleszterin
    798 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5927.1 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    197 mg
  • Kálcium
    312 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    449 mg
  • Foszfor
    2113 mg
  • Nátrium
    2829 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    235.5 g
  • Cukor
    63 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    1573.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    330 micro
  • B6 vitamin:
    8 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    77 mg
  • C vitamin:
    238 mg
  • D vitamin:
    85 micro
  • K vitamin:
    88 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    68 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    385 micro
  • Kolin:
    914 mg
  • Retinol - A vitamin:
    209 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1457 micro
  • β-crypt
    18 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    12325 micro
Összesen 3467 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    6.7 g

Zsír

  • Összesen
    7.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    31 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    227.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    12 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    81 mg
  • Nátrium
    109 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    60.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    13 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    56 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    473 micro
Összesen 134 Kcal

Hozzávalók

A csirkemellhez

A tócsnihoz

Elkészítés

A csirkemellhez

  1. A hagymát felaprítjuk, és az 1 kanál olajon megdinszteljük.
  2. A csirkemellet falatnyi kockákra vágjuk, majd a megdinsztelt hagymára, ahol 2-3 percet pirítjuk.
  3. A kérget kapott húsra ráöntjük a mézet, amivel újra 1 percet pirítjuk, aztán jöhet a sáfrány, a citromhéj, citromlé, só, tarkabors és az olasz fűszerkeverék, vagy annak megfelelő kevéske fűszer. Nem szükséges lefedni, mert akkor sok leve lesz.
  4. Amíg a fűszerek átjárják a húst, felkarikázzuk a zsenge cukkinikat, és ők is a lábasban végzik. 5-6 percig együtt pirulnak a hússal, és már kész is.
  5. A burgonyát megpucoljuk, megmossuk, finom lyukú reszelőn lereszeljük, a levét kinyomkodjuk, hozzáadunk kb. 1 tk sót, borsot, kevés szerecsendiót, 2 tojást, 4-5 ek lisztet, amiből lágy tésztát kapunk, s ezt kevés olajon, közepes tűzön tenyérnyi félujjnyi vastag palacsintákká nyomkodva, megsütjük pirosra.
  6. Tálalásnál kis citromfüvet, borsmentát tehetünk rá.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 8572
  • Feltöltés dátuma: 2011. szeptember 18.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Pikáns csirkemell cukkinivel és tócsnival
Évi néni 1830 recept

Szeretem, ha a családom nem un rá a főztömre, ezért amint meglátok egy nekem tetsző receptet, azt azonnal átdolgozom még jobban a magam ízlésére, és az lesz az aznapi menü. Azt nem foghatják rám, hogy nem változatos a főztöm.

Hozzászólások (4)

csokipancsi

Kedves Éva néni! Nagyon kreatív recept, de diétázóknak semmiképpen nem ajánlatos a méz, burgonya és legf?képpen a liszt miatt! De a nem diétázóknak ez mennyország :)) üdv csokipancsi

Évi néni

Kedves Csokipancsi! A burgonya oké, nem fogyókúrás, de a 2 ek méz nem vészes,ámde roppant hasznos, úgyhogy nincs lelkiismeretfurdalásom. Meg kell enni kopaszon, sok cukkinivel és máris diétás lesz. Köszönöm a hozzászólást. Szép napot kívánok. Üdv: Évi néni

Törölt felhasználó

Tudod ez most nem Neked szól Évi néni!Hanem az oldalnak.Jó ez a recept is meg biztos a többi is,de az ajánlat rovatban napok óta ezek vannak fent megint.Már röhögök ha meglátom.Na most akkor vagy csinálok egy oldalt normálisan vagy minek.Napi ajánlat alaphangon 5 napja.Komolyan ezt egyszer?en nem értem!És ez hónapok óta rendszeres.Kár! Üdv csató

Évi néni

Persze, értem én. Nem lehet érdekes az, ha sokszor lefuttatod. Pedig most már van fenn recept rengeteg, amib?l lehetne válodatni. Puszi: Évi néni

Törölt felhasználó

Ez hanyagság vagy nem is tudom.És ma is ezek vannak itt.Mindegy csak nem tetszik.Az is igaz nem kell nézni az oldalt.De ha egyszer szeretném!

Évi néni

Sok fele kell odafigyelni, így erre nem marad id?.

Hozzávalók

A csirkemellhez

A tócsnihoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Ezért riad fel álmából sok ember éjjel 3-kor

Sok emberrel előfordul, hogy éjjel háromkor egyszer csak felriad álmából. Hogy mi okozza ezt a megmagyarázhatatlan jelenséget? Nem a mellkasunkra fekvő szellemek, sokkal inkább szorongásaink lehetnek a felelősek a kellemetlenségért.