saláta párizsisaláta

Párizsis saláta

Nosalty

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg párizsi
1 közepes db lilahagyma
3 közepes db csemegeuborka
1 db főtt tojás
10 dkg burgonya (főtt)
2 ek joghurt
4 ek majonéz
1 teáskanál mustár
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
1 ek metélőhagyma (díszítéshez)

253

Kalória

8.4g

Fehérje

8.3g

Szénhidrát

21g

Zsír

51.6g

Víz

56.9g

Koleszterin

760.6mg

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír

50g párizsi

137 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
30g csemegeuborka

7 kcal
15g főtt tojás

23 kcal
25g burgonya

14 kcal
8g joghurt

5 kcal
11g majonéz

59 kcal
0g mustár

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
1g metélőhagyma

0 kcal

Összesen 253 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír

200g párizsi

546 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
120g csemegeuborka

28 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
100g burgonya

58 kcal
30g joghurt

18 kcal
44g majonéz

235 kcal
0g mustár

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
3g metélőhagyma

1 kcal

Összesen 1012 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír

30.9g párizsi

84 kcal
13.9g lilahagyma

5 kcal
18.5g csemegeuborka

4 kcal
9.3g főtt tojás

14 kcal
15.5g burgonya

9 kcal
4.6g joghurt

3 kcal
6.8g majonéz

36 kcal
0g mustár

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0.5g metélőhagyma

0 kcal

Összesen 155 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
21 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
629.1 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
24 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
50 mg
Nátrium
540 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
51.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 253 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
33.6 g

Zsír

Összesen
83.9 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
228 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2516.2 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
97 mg
Vas
2 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
200 mg
Nátrium
2160 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
206.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
104 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
195 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
88 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
232 micro

Összesen 1012 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
13 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
388.9 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
15 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
31 mg
Nátrium
334 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
31.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

Az összes vágható alapanyagot felkockázzuk, és egy nagy salátástálba öntjük, majd jól összekeverjük.
Ráöntjük a joghurtot, a majonézt és a mustárt.
Sózzuk-borsozzuk, és jól összekeverjük az egészet.
Tálalásnál még megszórhatjuk friss metélőhagymával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Mert, hogy a párizsit nem csak a szendvicsben kell elképzelni, hanem egy remek salátában is megállja a helyét! Próbáljátok ki ezt a receptet, és teljesen új megvilágításba helyezi ezt a felvágottat.