r
Nosalty Logó
töltött zöldség töltött cukkini

Paradicsomos tonhalszósszal töltött cukkini

szépróza
Paradicsomos tonhalszósszal töltött cukkini
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

378
Kalória
24.4g
Fehérje
26.3g
Szénhidrát
20.5g
Zsír
234.1g
Víz
9.1g
Koleszterin
4.6g
Élelmi rost
14.8g
Cukor
  • 8% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 378 kcal
  • 8% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1513 kcal
  • 8% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 115 kcal
  • 8% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24.4 g

Zsír

  • Összesen
    20.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    663 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    57 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    58 mg
  • Foszfor
    227 mg
  • Nátrium
    283 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    26.3 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    234.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    148 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    32 mg
  • D vitamin:
    108 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    47 micro
  • Kolin:
    38 mg
  • Retinol - A vitamin:
    15 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    452 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    10972 micro
  • Lut-zea
    1982 micro
Összesen 378 kcal
  • 8% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    97.7 g

Zsír

  • Összesen
    81.8 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    36 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2651.8 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    133 mg
  • Kálcium
    227 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    234 mg
  • Foszfor
    909 mg
  • Nátrium
    1133 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    105 g
  • Cukor
    59 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

Víz

  • Összesen
    936.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    593 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    18 mg
  • C vitamin:
    128 mg
  • D vitamin:
    430 micro
  • K vitamin:
    105 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    28 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    190 micro
  • Kolin:
    152 mg
  • Retinol - A vitamin:
    60 micro
  • α-karotin
    41 micro
  • β-karotin
    1808 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    43888 micro
  • Lut-zea
    7929 micro
Összesen 1513 kcal
  • 8% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.3 g

Zsír

  • Összesen
    6.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    196.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    17 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    68 mg
  • Nátrium
    84 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    7.8 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    69.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    44 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    14 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    134 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    3259 micro
  • Lut-zea
    589 micro
Összesen 115 kcal

Elkészítés

  1. A cukkinit félbevágjuk, a belsejét kikaparjuk és kockákra vágjuk.
  2. Az apróra vágott, sózott vöröshagymát üvegesre pirítjuk az olajon. Hozzáadjuk a lecsepegtetett tonhalkonzervet, tovább pirítjuk. Hozzáadjuk a cukkini belsejét, majd a fagyasztott zöldséget is.
  3. Kis párolás után hozzáadjuk a sűrített paradicsomot, és felöntjük kevés vízzel (jó sűrűnek kell lennie a szósznak, hogy könnyebben tudjuk megtölteni a cukkinit). Hozzáadjuk a fokhagymát, a cukrot, a kecsapot és a fűszereket.
  4. A cukkiniket kivajazott tepsibe fektetjük, belsejüket kicsit megsózzuk.
  5. Ha a zöldségek már majdnem teljesen puhák, és a szószunk is elég sűrű, megtöltjük a cukkiniket.
  6. A tepsit alufóliával lefedjük, 180 fokra előmelegített sütőben kb. 40 percig sütjük. Eltávolítjuk az alufóliát, megszórjuk a cukkiniket a reszelt sajttal.
  7. Visszatoljuk a sütőbe, és nagylángon kb. negyed óra alatt rápirítjuk a sajtot.
  8. Tálaláskor tehetünk rá tejfölt is.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 20 p
  • Sütés ideje: 55 p
  • Sütés hőfoka: 200 °C

Hirtelen felindulásból elkövetett töltelék :-) 

Hasonló receptek

Összes töltött cukkini
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept