Paradicsomos-makrélás spagetti
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Nathan
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
125g spagetti tészta464 kcal
-
88g makréla108 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
150g paradicsomszósz36 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
4g citromlé1 kcal
-
50g víz0 kcal
-
25g parmezán sajt98 kcal
Összesen
711
kcal
- 9% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
250g spagetti tészta928 kcal
-
175g makréla215 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
300g paradicsomszósz72 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
8g citromlé2 kcal
-
100g víz0 kcal
-
50g parmezán sajt196 kcal
Összesen
1421
kcal
- 9% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
28.1g spagetti tészta104 kcal
-
19.7g makréla24 kcal
-
0.7g fokhagyma1 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
33.7g paradicsomszósz8 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0.9g citromlé0 kcal
-
11.2g víz0 kcal
-
5.6g parmezán sajt22 kcal
Összesen
159
kcal
- 9% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 37 g
Zsír
-
Összesen 15.9 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 54 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2248.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 109 mg
-
Kálcium 356 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 141 mg
-
Foszfor 569 mg
-
Nátrium 1062 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 103.3 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 245.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 111 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 342 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 313 micro
-
Kolin: 73 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 405 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 20843 micro
-
Lut-zea 60 micro
Összesen
711
kcal
- 9% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 74 g
Zsír
-
Összesen 31.8 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 108 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4497.4 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 218 mg
-
Kálcium 712 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 282 mg
-
Foszfor 1137 mg
-
Nátrium 2124 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 206.6 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 490.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 222 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 10 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 685 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 31 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 626 micro
-
Kolin: 145 mg
-
Retinol - A vitamin: 153 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 810 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 41685 micro
-
Lut-zea 119 micro
Összesen
1421
kcal
- 9% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.3 g
Zsír
-
Összesen 3.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 505.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 80 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 32 mg
-
Foszfor 128 mg
-
Nátrium 239 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 55.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 77 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 70 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 17 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 91 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 4689 micro
-
Lut-zea 13 micro
Összesen
159
kcal
Hozzávalók
-
25 dkg spagetti tészta
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 db chili
-
bors ízlés szerint
-
300 ml paradicsomszósz
-
só ízlés szerint
-
bazsalikom ízlés szerint
-
petrezselyem ízlés szerint
-
1 ek citromlé
-
1 dl víz
-
50 g parmezán sajt
Elkészítés
- A tésztát al dente megfőzzük.
- Közben a makrélakonzerv olaját a serpenyőbe csöpögtetjük. Felaprítjuk a fokhagymát és a chilit, majd kb. 1 percig pirítjuk, majd hozzáadjuk a makrélát is, borsozzuk.
- Pár perc múlva beleöntjük a paradicsomszószt, sózzuk, borsozzuk, ha kell, megszórjuk bazsalikommal, és lassú tűzön sűrűre főzzük.
- Ha elkészült a szósz, beleöntjük a leszűrt tésztát egy pici főzővízzel egyetemben, majd beletesszük az aprított petrezselymet, pici citrommal meglocsoljuk, majd ráreszeljük a parmezán sajtot, és jól összekeverjük.
- Forrón tálaljuk, és reszelünk még rá sajtot.
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 26
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 2828
- Feltöltés dátuma: 2015. június 10.
Ajánló
Parmezán sajttal vagy nélküle is kiváló.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Nathan
107 recept
Nagyon szeretjük a tonhalat mifelénk, de történetesen nem volt itthon, és hát mi mással is lehetne pótolni, mint jófajta makrélával. Szinte ugyanazt az ízhatást lehet vele elérni! Az új kedvenc! :) Nagyon finom!