r
Nosalty Logó

Kapros tonhalas tészta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Kapros tonhalas tészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
wok
  • 15% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 934 kcal
  • 15% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 2806 kcal
  • 15% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 223 kcal
  • 15% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    61.3 g

Zsír

  • Összesen
    34.9 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    141 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2325.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    168 mg
  • Kálcium
    353 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    134 mg
  • Foszfor
    869 mg
  • Nátrium
    790 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    92.3 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    224.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    195 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    351 micro
  • K vitamin:
    56 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    24 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    287 micro
  • Kolin:
    143 mg
  • Retinol - A vitamin:
    182 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    70 micro
  • β-crypt
    79 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    520 micro
Összesen 934 kcal
  • 15% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    184 g

Zsír

  • Összesen
    104.8 g
  • Telített zsírsav
    50 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    29 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    16 g
  • Koleszterin
    423 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6976.9 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    504 mg
  • Kálcium
    1060 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    402 mg
  • Foszfor
    2608 mg
  • Nátrium
    2369 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    276.8 g
  • Cukor
    33 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    672.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    585 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    10 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    1054 micro
  • K vitamin:
    169 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    71 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    860 micro
  • Kolin:
    428 mg
  • Retinol - A vitamin:
    545 micro
  • α-karotin
    40 micro
  • β-karotin
    211 micro
  • β-crypt
    237 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1561 micro
Összesen 2806 kcal
  • 15% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.6 g

Zsír

  • Összesen
    8.3 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    554.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    40 mg
  • Kálcium
    84 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    207 mg
  • Nátrium
    188 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    53.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    47 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    84 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    68 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    43 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    17 micro
  • β-crypt
    19 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    124 micro
Összesen 223 kcal

Elkészítés

  1. A kókuszzsíron pirítsuk meg a kukorica szemeket egy wokban.
  2. A halról öntsük le a fölösleges olajat. Adjuk hozzá, azzal is pirítsuk pár percig.
  3. Öntsük rá a tejszínt, fűszerezzük, és alaposan forraljuk össze.
  4. Tegyük félre, 1-2 perc után a tojássárgáját tegyük bele a szószba, és nagyon gyorsan keverjük el, figyeljünk, hogy ne legyen belőle rántotta.
  5. Közben főzzük ki a spagettit, szűrjük le, aztán adjuk hozzá az elkészült szószhoz. Alaposan keverjük össze, ha kevés lenne a szaft, egy kis tejszínt adhatunk még hozzá.
  6. Reszelt parmezánnal tálaljuk. Jó étvágyat kívánok!
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 13
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 986
  • Feltöltés dátuma: 2016. január 23.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Szeretjük a tonhalat, pirítóssal is nagyon finom, de a tésztán sem utolsó.

Címlapról ajánljuk

8 húsmentesen izgalmas fogás, melybe bulgur főtt

A bulgur az alternatív köretfajták közül is kiemelt szerepben tündököl: mindenki imádja, legalábbis mi ezt tapasztaljuk. Íze a tarhonya, a rizs és a tészta között billeg, irtó gyorsan elkészül, felszívódása pedig kedvezőbb és lassabb, mint gondolnánk.

Nosalty

További cikkek