r
Nosalty Logó

Paradicsomos káposzta szezámos natúr csirkemellel

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
NS
Paradicsomos káposzta szezámos natúr csirkemellel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Káposztához

Csirkéhez

Összesen 720 kcal
  • 6% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Káposztához

Csirkéhez

Összesen 2883 kcal
  • 6% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Káposztához

Csirkéhez

Összesen 70 kcal
  • 6% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    57.6 g

Zsír

  • Összesen
    30.7 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    146 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2931 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    56 mg
  • Kálcium
    269 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    190 mg
  • Foszfor
    714 mg
  • Nátrium
    1689 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    60.2 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    759.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    110 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    196 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    376 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    24 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    244 micro
  • Kolin:
    259 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    185 micro
  • β-karotin
    1014 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    25888 micro
  • Lut-zea
    202 micro
Összesen 720 kcal
  • 6% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    230.6 g

Zsír

  • Összesen
    122.9 g
  • Telített zsírsav
    81 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    584 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    11724.1 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    222 mg
  • Kálcium
    1077 mg
  • Vas
    27 mg
  • Magnézium
    762 mg
  • Foszfor
    2857 mg
  • Nátrium
    6754 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    240.7 g
  • Cukor
    106 mg
  • Élelmi rost
    76 mg

VÍZ

  • Összesen
    3037.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    442 micro
  • B6 vitamin:
    10 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    23 mg
  • C vitamin:
    782 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    1503 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    97 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    977 micro
  • Kolin:
    1035 mg
  • Retinol - A vitamin:
    72 micro
  • α-karotin
    738 micro
  • β-karotin
    4054 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    103550 micro
  • Lut-zea
    807 micro
Összesen 2883 kcal
  • 6% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.5 g

Zsír

  • Összesen
    3 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    281.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    26 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    69 mg
  • Nátrium
    162 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.8 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    73 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    11 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    36 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    97 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2489 micro
  • Lut-zea
    19 micro
Összesen 70 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

Káposztához

  1. A káposztát a felső két nagy levelétől megszabadítjuk, (azt fogdossa mindenki össze), kettévágjuk, kivesszük a torzsát.
  2. Vékony csíkokra felvágjuk, és egy nagyobb lábosba helyezzük. Felöntjük annyi vízzel, ami éppen még nem lepi el. Megsózzuk, a köményt is beletesszük, és felöntjük a sűrített paradicsommal. Fedő alatt puhulásig főzzük, hozzáadjuk az édesítőszert, ízlés szerint.
  3. A rántást elkészítjük. A lisztet a 3 ek kókuszzsírral zsemleszínűre pirítjuk.
  4. A melegről levéve hozzáadjuk a zúzott fokhagymát és a pirospaprikát.
  5. Alaposan összekeverjük, és a megpuhult káposztához keverjük folyamatosan. Bugyog még 1-2 percet. Készen van.

Csirkéhez

  1. A csirkemellet megmossuk, és felszeleteljük vékonyra. Sózzuk, borsozzuk.
  2. A lisztet összekeverjük a magokkal. A szeletekre szórjuk, és alaposan összekeverjük.
  3. Egy serpenyőben 3 ek kókuszzsíron megpirítjuk a szeleteket.
  4. Káposztával tálaljuk. Jó étvágyat kívánok!
  • Elkészítettem: 50 alkalommal
  • Receptkönyvben: 36
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 6089
  • Feltöltés dátuma: 2016. március 21.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Egyszerű, finom és könnyű étel. Szeretem a hagyományos ételeket átalakítani egészségesebbé. Jobb szívvel eszi az ember, legalábbis mi így vagyunk ezzel. :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...