Nosalty Logó

Paradicsomos lilakáposzta diétázóknak

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Seafalcon
Paradicsomos lilakáposzta diétázóknak
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 1% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Főzés

Berántás

Összesen 176 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Főzés

Berántás

Összesen 709 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Főzés

Berántás

Összesen 41 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    5.2 g

Zsír

  • Összesen
    7 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    373.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    114 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    59 mg
  • Foszfor
    118 mg
  • Nátrium
    74 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.9 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    349.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    139 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    166 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    78 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    58 micro
  • Kolin:
    49 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    1655 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    12568 micro
  • Lut-zea
    686 micro
Összesen 176 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    20.7 g

Zsír

  • Összesen
    28 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1495.7 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    455 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    237 mg
  • Foszfor
    473 mg
  • Nátrium
    297 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    111.7 g
  • Cukor
    50 mg
  • Élelmi rost
    26 mg

VÍZ

  • Összesen
    1397.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    555 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    663 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    311 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    232 micro
  • Kolin:
    195 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    23 micro
  • β-karotin
    6620 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    50273 micro
  • Lut-zea
    2742 micro
Összesen 709 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    1.2 g

Zsír

  • Összesen
    1.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    84.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    26 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    27 mg
  • Nátrium
    17 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.3 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    79.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    31 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    38 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    375 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2847 micro
  • Lut-zea
    155 micro
Összesen 41 Kcal

Hozzávalók

Főzés

Berántás

Elkészítés

Főzés

  1. A hagymát kókuszzsíron megdinszteljük, majd hozzáadjuk a káposztát. Keverjük, kavarjuk addig, amíg kellőképpen össze nem esik. Ekkor felöntjük annyi vízzel, hogy éppen ellepje.
  2. Sózzuk, fűszerezzük, bors, majoránna, és hozzáadjuk a steviát. Ízlés szerint, nekem a 4 szem és némi por elegendőnek bizonyult.
  3. Nagyjából fél órát főzzük.

Berántás

  1. Egy nagy evőkanál kókuszzsíron megpirítunk másfél kanál graham-lisztet. Hideg paradicsomlével felengedjük (persze állandó kevergetés mellett).
  2. Amikor alaposan elkevertük, hozzáöntjük a káposztához, és beleteszünk egy kis üveg sűrített paradicsomot. Kóstolás után utána lehet ízesíteni. Alaposan kiforraljuk, hogy a liszt íze ne érződjön.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 5794
  • Feltöltés dátuma: 2015. február 26.

Ajánló

Fasírtot ettem hozzá, de nem húsból, hanem szójafasírtot!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Seafalcon 7 recept

Amióta kiderült, hogy cukros vagyok, igyekszem a kalóriákat minimalizálni, ezért nem használok cukrot, helyette steviát, finomliszt helyett kiváló a graham-liszt. Ez az étel a feledékenységemnek köszönheti megszületését, mert azt hittem, van fejes káposztám, a hír igaz volt, csak lila...

Hozzászólások

Hozzávalók

Főzés

Berántás

Címlapról ajánljuk

További cikkek