Paprikapasztás diókrém

Name: Paprikapasztás diókrém
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 8
Cuisine: török
Ingredients: 140 g Dió; 100 g Csicseriborsó (konzerv); 1 ek Paprikakrém ez nem Piros Arany, keleti boltokban kapható; 1 ek Sűrített paradicsom; 1 gerezd Fokhagyma; 4 ek Olívaolaj; 2 ek Tahini szezámpaszta; 1 kávéskanál Római kömény; 1 teáskanál Balzsamecet ideális esetben gránátalma, de helyettesíthető; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Só

Tomatotree

8adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

140 g dió
100 g csicseriborsó (konzerv)
1.5 ek paprikakrém (ez nem Piros Arany, keleti boltokban kapható)
1 ek sűrített paradicsom
1 gerezd fokhagyma
4 ek olívaolaj
2 ek tahini (szezámpaszta)
1 kávéskanál római kömény
1 teáskanál balzsamecet (ideális esetben gránátalma, de helyettesíthető)
bors ízlés szerint
só ízlés szerint

212

Kalória

Fehérje

7.7g

Szénhidrát

19.4g

Zsír

10.9g

Víz

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

1.2g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

12% Fehérje
19% Szénhidrát
44% Zsír

18g dió

114 kcal
13g csicseriborsó (konzerv)

17 kcal
1g paprikakrém

0 kcal
2g sűrített paradicsom

2 kcal
0g fokhagyma

1 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
8g tahini

43 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 212 kcal

12% Fehérje
19% Szénhidrát
44% Zsír

140g dió

916 kcal
100g csicseriborsó (konzerv)

139 kcal
8g paprikakrém

0 kcal
16g sűrített paradicsom

13 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
60g tahini

342 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1697 kcal

12% Fehérje
19% Szénhidrát
44% Zsír

39.1g dió

255 kcal
27.9g csicseriborsó (konzerv)

39 kcal
2.1g paprikakrém

0 kcal
4.5g sűrített paradicsom

4 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
8.9g olívaolaj

79 kcal
16.7g tahini

95 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 473 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

12% Fehérje
19% Szénhidrát
44% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
19.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
267 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
56 mg
Vas
1 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
130 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
7.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
10.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
575 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 212 kcal

12% Fehérje
19% Szénhidrát
44% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
39.9 g

Zsír

Összesen
155 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
83 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2135.6 g
Cink
8 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
445 mg
Vas
7 mg
Magnézium
312 mg
Foszfor
1038 mg
Nátrium
304 mg
Réz
4 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
61.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
87.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
246 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
175 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4602 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 1697 kcal

12% Fehérje
19% Szénhidrát
44% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
43.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
595.7 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
124 mg
Vas
2 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
290 mg
Nátrium
85 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
17.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
24.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1284 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 473 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót egy robotgépbe dobáljuk, és pépesre daráljuk.
Tálaláskor a tetejét meglocsoljuk pár csepp olívaolajjal. Jó, ha fogyasztás előtt néhány órával készítjük el, hogy az ízek összeérjenek.