r
Nosalty Logó

Olasz fokhagymás spagetti spenóttal

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Vivesz
Olasz fokhagymás spagetti spenóttal
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 44% Szénhidrát
  • 20% Zsír
Összesen 1029 kcal
  • 8% Fehérje
  • 44% Szénhidrát
  • 20% Zsír
Összesen 2058 kcal
  • 8% Fehérje
  • 44% Szénhidrát
  • 20% Zsír
Összesen 364 kcal
  • 8% Fehérje
  • 44% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 27% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    21.9 g

Zsír

  • Összesen
    52.6 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    37 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    728 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    97 mg
  • Kálcium
    116 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    122 mg
  • Foszfor
    329 mg
  • Nátrium
    53 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    117.9 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    73 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    264 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    43 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    573 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    460 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3163 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5671 micro
Összesen 1029 kcal
  • 8% Fehérje
  • 44% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 27% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    43.7 g

Zsír

  • Összesen
    105.3 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    74 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1456 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    193 mg
  • Kálcium
    232 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    243 mg
  • Foszfor
    657 mg
  • Nátrium
    105 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    235.7 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    146 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    527 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    16 mg
  • C vitamin:
    86 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1147 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    23 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    920 micro
  • Kolin:
    70 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    6326 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    11342 micro
Összesen 2058 kcal
  • 8% Fehérje
  • 44% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 27% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    7.7 g

Zsír

  • Összesen
    18.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    257.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    34 mg
  • Kálcium
    41 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    43 mg
  • Foszfor
    116 mg
  • Nátrium
    19 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    41.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    25.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    93 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    203 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    162 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1118 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2004 micro
Összesen 364 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy nagyobb lábasban vizet forralunk, jól megsózzuk. Ez lesz a tészta főzővize. Amíg felforr, előkészítjük a további hozzávalókat.
  2. Egy serpenyőbe beleöntjük az olívaolajat. A fokhagymát és a chilit apró kockákra vágjuk, a petrezselymet felaprítjuk. A spenót szárát lecsípjük, és a leveleit félretesszük.
  3. Amikor a víz felforrt, beletesszük a spaghettit, és al dente - azaz fogkemény állagúra főzzük.
  4. Közben az olajon egy pillanatra megfuttatjuk a fokhagymát és a chili paprikát. Levesszük a tűzről, sózzuk, borsozzuk.
  5. Ezalatt az idő alatt elkészült a tészta. Leszűrjük, és visszatesszük a lábasba. Hozzáadjuk a fokhagymás olajat, a spenótot,és a petrezselymet, majd kis lángon addig keverjük, amíg a spenót kicsit össze nem esik. Reszelt parmezán sajttal fogyasztjuk.
  • Elkészítettem: 30 alkalommal
  • Receptkönyvben: 222
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 13
  • Össznézettség: 19858
  • Feltöltés dátuma: 2018. november 20.

Receptkategóriák

10 éve járom a világot, és emiatt volt alkalmam megismerkedni más országok étkezési kultúrájával. Szeretek alapanyagokkal kísérletezni, és így turbóztam fel az egyszerű olasz fokhagymás tésztát is egy kis friss spenóttal. Tökéletes egyszerűség :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...