Négysajtos saláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Jahin
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
- 5% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
8g füstölt sajt27 kcal
-
18 kcal
-
8g kéksajt29 kcal
-
13 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
28g fejessaláta3 kcal
-
67g kígyóuborka10 kcal
-
10g retek1 kcal
-
40g főtt tojás62 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
1g almaecet0 kcal
Összesen
216
kcal
- 5% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
50g füstölt sajt164 kcal
-
30g trappista sajt106 kcal
-
50g kéksajt177 kcal
-
20g parmezán sajt78 kcal
-
600g paradicsom108 kcal
-
165g fejessaláta16 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
60g retek9 kcal
-
240g főtt tojás372 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
5g almaecet1 kcal
Összesen
1301
kcal
- 5% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
3g füstölt sajt10 kcal
-
1.8g trappista sajt6 kcal
-
3g kéksajt11 kcal
-
1.2g parmezán sajt5 kcal
-
36.5g paradicsom7 kcal
-
10g fejessaláta1 kcal
-
24.3g kígyóuborka4 kcal
-
3.6g retek1 kcal
-
14.6g főtt tojás23 kcal
-
1.5g olívaolaj13 kcal
-
0.3g almaecet0 kcal
Összesen
81
kcal
- 5% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 12.7 g
Zsír
-
Összesen 15.4 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 164 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 627.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 166 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 32 mg
-
Foszfor 190 mg
-
Nátrium 222 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.9 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 221.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 178 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 38 micro
-
K vitamin: 42 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 58 micro
-
Kolin: 133 mg
-
Retinol - A vitamin: 98 micro
-
α-karotin 108 micro
-
β-karotin 897 micro
-
β-crypt 21 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 529 micro
Összesen
216
kcal
- 5% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 76 g
Zsír
-
Összesen 92.2 g
-
Telített zsírsav 29 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 36 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 983 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3766.8 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 92 mg
-
Kálcium 995 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 189 mg
-
Foszfor 1142 mg
-
Nátrium 1331 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 47.2 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 1329.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1067 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 106 mg
-
D vitamin: 229 micro
-
K vitamin: 254 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 350 micro
-
Kolin: 798 mg
-
Retinol - A vitamin: 585 micro
-
α-karotin 649 micro
-
β-karotin 5382 micro
-
β-crypt 125 micro
-
Likopin 15438 micro
-
Lut-zea 3173 micro
Összesen
1301
kcal
- 5% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 4.6 g
Zsír
-
Összesen 5.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 60 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 229.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 61 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 69 mg
-
Nátrium 81 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 80.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 65 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 49 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 39 micro
-
β-karotin 327 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 939 micro
-
Lut-zea 193 micro
Összesen
81
kcal
Hozzávalók
-
6 db paradicsom
-
0.5 közepes fej fejessaláta
-
4 db főtt tojás
-
3 ek olívaolaj
-
1 ek almaecet
Elkészítés
- A megmosott zöldségeket feldaraboljuk.
- Átlátszó üvegedénybe rétegezzük a lereszelt sajtokkal, a márványsajtotelég összemorzsolni.
- Közben meglocsoljuk az olaj-ecet keverékkel.
- Tetejére rakjuk a főtt tojást, cikkekre vágva.
- 1 órára hűtőbe tesszük.
- Receptkönyvben: 187
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 7
- Össznézettség: 17763
- Feltöltés dátuma: 2013. március 13.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Jahin
189 recept
Húshoz köretnek készült, magában is finom fokhagymás pirítóssal. Ha sok maradék sajt felhalmozódik, egyik formája a felhasználásnak. Másik kedvencünk: egy edényben összeolvasztom a több különböző sajtot, kevés tejszínnel hígítom + sok szerecsendió = tésztaszósz.