r
Nosalty Logó
saláta vegyes saláta

Cigánysaláta

Zsuzsci
Cigánysaláta
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

250
Kalória
10.1g
Fehérje
13.1g
Szénhidrát
18.5g
Zsír
207.9g
Víz
50.1g
Koleszterin
3g
Élelmi rost
5.4g
Cukor
  • 4% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 250 kcal
  • 4% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1005 kcal
  • 4% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 95 kcal
  • 4% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.1 g

Zsír

  • Összesen
    18.5 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    50 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1265.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    320 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    36 mg
  • Foszfor
    242 mg
  • Nátrium
    655 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    13.1 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    207.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    164 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    69 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    200 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    61 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    70 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    1073 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    2316 micro
  • Lut-zea
    899 micro
Összesen 250 kcal
  • 4% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    40.4 g

Zsír

  • Összesen
    74 g
  • Telített zsírsav
    34 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    28 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    200 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5061.4 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    36 mg
  • Kálcium
    1279 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    142 mg
  • Foszfor
    968 mg
  • Nátrium
    2620 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    52.3 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

Víz

  • Összesen
    831.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    656 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    275 mg
  • D vitamin:
    36 micro
  • K vitamin:
    800 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    245 micro
  • Kolin:
    87 mg
  • Retinol - A vitamin:
    281 micro
  • α-karotin
    403 micro
  • β-karotin
    4292 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    9263 micro
  • Lut-zea
    3596 micro
Összesen 1005 kcal
  • 4% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.8 g

Zsír

  • Összesen
    6.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    471.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    119 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    90 mg
  • Nátrium
    244 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    4.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    77.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    61 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    75 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    26 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    400 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    863 micro
  • Lut-zea
    335 micro
Összesen 95 kcal

Elkészítés

  1. A hagymát besózzuk és 10 percig állni hagyjuk. Vízzel leöblítjuk és leszárítjuk.
  2. Egy tálban a hagymához adjuk a paprikát, fokhagymát, petrezselymet, fetát, chilit és a paradicsomot.
  3. Meglocsoljuk az olajjal.
  4. Sóval, borssal ízesítjük.
  5. Jól összekeverjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p

Friss, nyári saláta... a lilahagyma domináns, úgyhogy ízlés szerint lehet felezni a hozzávaló mennyiséget.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Nyári poke bowl
vitaminsaláta

Nyári poke bowl

A poke bowl azért jó választás mindig, mert nem kötöttek az alapanyagok és ízlés szerint bármiből el tudjuk készíteni ezt az ételt. Lehet az alap akár bulgur vagy quinoa is, csirkét ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

parolt-lila-kaposzta
párolt káposzta

Párolt lila káposzta

A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept