r
Nosalty Logó

Saláta fehérjedúsan

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Gonoszka1
Saláta fehérjedúsan
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 7% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 319 kcal
  • 7% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1279 kcal
  • 7% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 81 kcal
  • 7% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    20.4 g

Zsír

  • Összesen
    20.5 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    68 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    906.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    313 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    206 mg
  • Nátrium
    335 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    239.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    261 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    57 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    210 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    70 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    158 micro
  • α-karotin
    64 micro
  • β-karotin
    1188 micro
  • β-crypt
    16 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    1185 micro
Összesen 319 kcal
  • 7% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    81.7 g

Zsír

  • Összesen
    81.9 g
  • Telített zsírsav
    42 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    272 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3625.6 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    1254 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    166 mg
  • Foszfor
    824 mg
  • Nátrium
    1340 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    56.1 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    957.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1044 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    230 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    840 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    279 micro
  • Kolin:
    109 mg
  • Retinol - A vitamin:
    633 micro
  • α-karotin
    258 micro
  • β-karotin
    4753 micro
  • β-crypt
    64 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    4739 micro
Összesen 1279 kcal
  • 7% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    5.2 g

Zsír

  • Összesen
    5.2 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    17 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    230.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    80 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    52 mg
  • Nátrium
    85 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    60.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    66 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    53 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    40 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    302 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    327 micro
  • Lut-zea
    301 micro
Összesen 81 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zöldségeket megtisztítjuk, megmossuk, és feldaraboljuk tetszőleges darabokra.
  2. A sajtot (nálam szeletelt) és a sonkát is kis kockákra vágjuk.
  3. A túrót elkeverjük a tejföllel. Sózzuk, és a leöblített, lerázott aprított petrezselyemmel is összekeverjük.
  4. A sonkából és a sajtból keveset félreteszünk. A többit egy tálba tesszük a zöldségekkel együtt. Ráöntjük a túrós öntetet. Összeforgatjuk. A tetejét megszórjuk a félretett sonka és sajt kockákkal.
  5. Hűtőbe tesszük 1-2 órára, hogy az ízek összeérjenek, majd tálaljuk ezt a nagyon finom salátát.
  • Elkészítettem: 25 alkalommal
  • Receptkönyvben: 81
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2085
  • Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 30.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Saláta fehérjedúsan
Gonoszka1 428 recept

Ez a saláta egy nagyon finom és fehérjedús saláta. Akár tízóraira, uzsonnára, vacsorára vagy ebédre is fogyaszthatjuk. Az általam felhasznált hozzávalókból 100 grammban 80 kalória van, 8,22 g fehérje, 3,14 g szénhidrát, 3,83 g zsír.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

7 imádnivaló teraszos hely Budapesten, ahol jót is ehetünk

Egyre inkább kikívánkozunk a négy fal közül. Ha szeretnétek a szabad ég – vagy épp egy napernyő – alatt lazulni, annyi sok jó lehetőség van a fővárosban! Ajánlunk helyet a pesti flaszteren, a budai és a pesti Duna-parton is, hiszen a terasz is sokféle lehet a csupazöld kerthelyiségtől a belvárosi kiülős helyekig. Teraszra fel!

Nosalty

További cikkek

Így készítsd el otthon a kínai kifőzdék gyöngyszemét, a gong...

Szégyen, nem szégyen, időnként mindannyian betérünk egy-egy ázsiai büfébe, hogy gyors komfortkaja gyanánt vegyünk egy kis adag csirkét rizzsel. Persze mindenkinek más a kedvence: ki a szezámos csirke, ki az édes-savanyú rajongója, vannak tofu- és bambuszrügyfanok, és ott vannak az olyan mindig megbízhatóan egyforma fogások, mint a mogyorós csirke, azaz a gong bao. Na, most azt mutatjuk meg, hogyan készíthetitek el házilag, autentikus módon!