Mexikói zöldségleves füstölt sajttal

Name: Mexikói zöldségleves füstölt sajttal
Prep time: 5 min
Cook time: 12 min
Total time: 17 min
Yield: 3
Cuisine: mexikói
Ingredients: 25 dkg Mexikói keverék; 1 közepes db Vöröshagyma; 1 gerezd Fokhagyma; 10 dkg Kagylótészta; 1 db Leveskocka húsleves; 4 db Chili; 5 szál Petrezselyem; 0 ízlés szerint Só; 1 teáskanál Fekete bors őrölt; 1 teáskanál Csípős fűszerpaprika; 1 ek Chiliszósz; 3 dkg Füstölt sajt; 1 l Víz

Hobbychef

3adag

Idő

17p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg mexikói keverék
1 közepes db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
10 dkg kagylótészta
1 db leveskocka (húsleves)
4 db chili
5 szál petrezselyem
só ízlés szerint
1 teáskanál fekete bors (őrölt)
1 teáskanál csípős fűszerpaprika
1 ek chiliszósz
3 dkg füstölt sajt
1 l víz

259

Kalória

12.1g

Fehérje

42.3g

Szénhidrát

3.9g

Zsír

367.3g

Víz

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

2.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

83g mexikói keverék

77 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
33g kagylótészta

124 kcal
3g leveskocka

11 kcal
0g chili

0 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
10g füstölt sajt

33 kcal
333g víz

0 kcal

Összesen 259 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

250g mexikói keverék

230 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
100g kagylótészta

371 kcal
10g leveskocka

33 kcal
0g chili

0 kcal
5g petrezselyem

2 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
15g chiliszósz

3 kcal
30g füstölt sajt

98 kcal
1000g víz

0 kcal

Összesen 774 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

16.6g mexikói keverék

15 kcal
6g vöröshagyma

2 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
6.7g kagylótészta

25 kcal
0.7g leveskocka

2 kcal
0g chili

0 kcal
0.3g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
1g chiliszósz

0 kcal
2g füstölt sajt

7 kcal
66.5g víz

0 kcal

Összesen 51 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.1 g

Zsír

Összesen
3.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
679.6 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
28 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
74 mg
Nátrium
529 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
42.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
367.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
97 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
117 micro

Összesen 259 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
36.4 g

Zsír

Összesen
11.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2038.8 g
Cink
2 mg
Szelén
64 mg
Kálcium
83 mg
Vas
4 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
222 mg
Nátrium
1586 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
127 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
1102 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
83 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
262 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
292 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
351 micro

Összesen 774 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
135.6 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
106 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
73.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 51 kcal

Elkészítés

A vizet feltesszük forrni. Forráskor beletesszük a hozzávalókat.
Közben lereszeljük a sajtot.
12 perc elteltével elzárjuk a tűzhelyet, rávágjuk a petrezselymet, hagyjuk hőn tartáson, majd tálalunk. Merünk a levesből és szórunk rá sajtot, teszünk rá egy petrezselyemlevelet.
Ennyi, ennél egyszerűbben és gyorsabban nem megy. Az eredmény egy tartalmas és finom leves.