Krémes citromos-tonhalas tészta

Name: Krémes citromos-tonhalas tészta
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Tészta nálam cöpfli; 20 dkg Mascarpone; 1 db Citrom leve és reszelt héja; 16 dkg Tonhalkonzerv natúr; 0 ízlés szerint Snidling; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Lepényleső

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

40 dkg tészta (nálam cöpfli)
20 dkg mascarpone
1 db citrom (leve és reszelt héja)
16 dkg tonhalkonzerv (natúr)
snidling ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

659

Kalória

28.4g

Fehérje

76.8g

Szénhidrát

25.4g

Zsír

53.9g

Víz

7.2g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír

100g tészta

371 kcal
50g mascarpone

202 kcal
43g citrom

7 kcal
40g tonhalkonzerv

79 kcal
0g snidling

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 659 kcal

15% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír

400g tészta

1484 kcal
200g mascarpone

808 kcal
170g citrom

26 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
0g snidling

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2635 kcal

15% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír

43g tészta

160 kcal
21.5g mascarpone

87 kcal
18.3g citrom

3 kcal
17.2g tonhalkonzerv

34 kcal
0g snidling

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 284 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
28.4 g

Zsír

Összesen
25.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
689.8 g
Cink
2 mg
Szelén
94 mg
Kálcium
32 mg
Vas
4 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
317 mg
Nátrium
173 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
76.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
53.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
108 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
241 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 659 kcal

15% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
113.8 g

Zsír

Összesen
101.4 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2759.3 g
Cink
7 mg
Szelén
375 mg
Kálcium
128 mg
Vas
16 mg
Magnézium
269 mg
Foszfor
1268 mg
Nátrium
691 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
307.1 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
215.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
48 mg
D vitamin:
430 micro
K vitamin:
71 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
966 micro
Kolin:
112 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
82 micro

Összesen 2635 kcal

15% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12.2 g

Zsír

Összesen
10.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
296.7 g
Cink
1 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
14 mg
Vas
2 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
136 mg
Nátrium
74 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
23.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
104 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 284 kcal

Elkészítés

A tésztát megfőzzük, leszűrjük.
A forró tésztához hozzákeverjük a mascarpone-t, a citromhéját belereszeljük, és a citromot belefacsarjuk, hozzákeverjük a leszűrt tonhaldarabokat
Megszórjuk borssal és snidlinggel.