édes süti piskóta

Málnás-áfonyás pudingos piskóta

rritta83

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A puding

3.5 dl tej
3 ek cukor
1 tasak tejszínízű pudingpor

A tészta

25 dkg finomliszt
10 dkg cukor
4 db tojás
1 dl napraforgó olaj
1 dl víz
2 teáskanál vanília kivonat
0.5 csomag sütőpor
1 csipet só
20 dkg áfonya
20 dkg málna

gyors
magyar

759

Kalória

16.2g

Fehérje

107.9g

Szénhidrát

28.7g

Zsír

155.3g

Víz

180g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

43.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír

A puding

88g tej

49 kcal
8g cukor

29 kcal
11g tejszínízű pudingpor

43 kcal

A tészta

63g finomliszt

228 kcal
25g cukor

97 kcal
55g tojás

69 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
25g víz

0 kcal
2g vanília kivonat

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
50g áfonya

29 kcal
50g málna

26 kcal

Összesen 759 kcal

5% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír

A puding

350g tej

196 kcal
30g cukor

116 kcal
45g tejszínízű pudingpor

171 kcal

A tészta

250g finomliszt

910 kcal
100g cukor

387 kcal
220g tojás

277 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
100g víz

0 kcal
8g vanília kivonat

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g só

0 kcal
200g áfonya

114 kcal
200g málna

104 kcal

Összesen 3029 kcal

5% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír

A puding

22g tej

12 kcal
1.9g cukor

7 kcal
2.8g tejszínízű pudingpor

11 kcal

A tészta

15.7g finomliszt

57 kcal
6.3g cukor

24 kcal
13.8g tojás

17 kcal
5.3g napraforgó olaj

47 kcal
6.3g víz

0 kcal
0.5g vanília kivonat

0 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
12.5g áfonya

7 kcal
12.5g málna

7 kcal

Összesen 189 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
16.2 g

Zsír

Összesen
28.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
909.3 g
Cink
1 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
263 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
334 mg
Nátrium
235 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
107.9 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
155.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
158 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
363 micro

Összesen 759 kcal

5% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
64.6 g

Zsír

Összesen
114.8 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
37 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3637.1 g
Cink
5 mg
Szelén
147 mg
Kálcium
1054 mg
Vas
9 mg
Magnézium
139 mg
Foszfor
1336 mg
Nátrium
942 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
431.5 g
Cukor
174 mg
Élelmi rost
25 mg

Víz

Összesen
621.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
320 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
40 mg
C vitamin:
72 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
60 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
210 micro
Kolin:
632 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
88 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1451 micro

Összesen 3029 kcal

5% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
228.2 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
66 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
59 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.1 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
39 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
91 micro

Összesen 189 kcal

Elkészítés

A puding

A pudingport egy kevés tejjel és a cukorral keverjük el. A maradék tejet kezdjük el forralni, majd adjuk hozzá a pudingporos tejet, és főzzük sűrűre. Hagyjuk hűlni.

A tészta

A tojásokat válasszuk ketté, a fehérjét a csipet sóval verjük kemény habbá.
A tojások sárgáját keverjük habosra a cukorral, majd adjuk hozzá a vanília kivonatot, olajat, vizet, sütőport, lisztet. Csomómentesre keverjük, és óvatosan beleforgatjuk a fehérjehabot.
Egy kb. 35x20 cm-es tepsit kibélelünk sütőpapírral, és beleöntjük a masszát.
Egy kanál segítségével a pudingot foltokban a tészta tetejére halmozzuk, majd szépen elrendezzük rajta a gyümölcsöket.
180°-ra előmelegített sütőben 30 perc alatt megsütjük.