Cukkinis-krumplis egytálétel

Name: Cukkinis-krumplis egytálétel
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Cukkini zsenge; 1 db Paprika fehér, illatos; 1 db Vöröshagyma makói; 4 közepes db Burgonya; 25 dkg Bacon; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Vaj vagy zsír a kenéshez

Bejja

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db cukkini (zsenge)
1 db paprika (fehér, illatos)
1 db vöröshagyma (makói)
4 közepes db burgonya
25 dkg bacon
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek vaj (vagy zsír a kenéshez)

697

Kalória

22.2g

Fehérje

34.9g

Szénhidrát

52.6g

Zsír

343.5g

Víz

97.6g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír

100g cukkini

16 kcal
50g paprika

8 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
200g burgonya

116 kcal
125g bacon

491 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7g vaj

50 kcal

Összesen 697 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír

200g cukkini

32 kcal
100g paprika

16 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
400g burgonya

231 kcal
250g bacon

983 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 1395 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír

19g cukkini

3 kcal
9.5g paprika

2 kcal
8.5g vöröshagyma

3 kcal
38g burgonya

22 kcal
23.7g bacon

93 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.3g vaj

10 kcal

Összesen 133 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.2 g

Zsír

Összesen
52.6 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
98 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1473.5 g
Cink
2 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
56 mg
Vas
2 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
351 mg
Nátrium
959 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
34.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
343.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
83 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
93 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
212 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2174 micro

Összesen 697 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
44.3 g

Zsír

Összesen
105.3 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
195 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2947.1 g
Cink
5 mg
Szelén
52 mg
Kálcium
112 mg
Vas
5 mg
Magnézium
152 mg
Foszfor
702 mg
Nátrium
1918 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
69.8 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
686.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
157 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
165 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
115 micro
Kolin:
186 mg
Retinol - A vitamin:
121 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
424 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4347 micro

Összesen 1395 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
279.6 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
182 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
65.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
412 micro

Összesen 133 kcal

Elkészítés

A cukkinit, paprikát, vöröshagymát és a krumplit vékony szeletekre vágjuk.
Egy üvegtálat kibélelünk a baconnel, szép sorban rárakjuk egy sorban a cukkinit, utána a vöröshagymát, krumplit, paprikát, megsózzuk, borsozzuk, kenőecsettel vékonyan megkenjük a tetejét zsírral.
Sütőben készre sütjük.